Tomando el control de su propio bienestar puede ser una tarea desalentadora al principio. Se necesita tiempo, dedicación y energía para mantenerse bien, especialmente cuando la definición de "bien" no es sólo 'el estado de estar libre de enfermedad ", sino" el estado de ser totalmente sano en mente y cuerpo.' Con demasiada frecuencia, nos reservamos el grueso de nuestro tiempo, el compromiso y la energía para hacer dinero, o divertirse, o incluso sólo sobrevivir, y el resultado es que el bienestar es relegado a ir a por el físico anual o reventar una multivitamina diaria. Ayurveda le invita a tomar tiempo cada día para su bienestar, y cosechar los frutos de la vida sana total. Muchas de las recomendaciones ayurvédicas aparecen justo "sentido común", básico, simple, pero después de leer este artículo, sentarse y analizar la frecuencia con estas necesidades de bienestar básicos se pasan por alto sobre una base diaria en el aplastamiento de la vida del día a día, y usted ' . ll darse cuenta de que es realmente el momento de volver a lo básico para estar bien
Puede preparar la comida:
sanadores ayurvédicos largo de los siglos habría asintió en señal de aprobación si habían oído el consejo de Hipócrates que la comida sea tu medicina ". De acuerdo con los textos ayurvédicos, si su dieta y hábitos alimenticios son malsanos, todas las medicinas en el mundo no serán capaces de mantenerlo bien; y si su dieta y hábitos alimenticios son saludables, es muy probable que nunca necesitará ningún medicamento para mantenerlo así. . Estos textos fueron escritos en otra época, pero hay opciones que podemos hacer incluso en el mundo acelerado de hoy en día para comer bien
Algunos consejos de cocina: Read
utensilios de cocina tales como una olla a presión para cocinar lentejas o una olla de cocción lenta para cocinar comidas saludables de platos únicos a partir de cero puede hacer que el proceso de cocinar sus propias comidas fáciles para ahorrar tiempo.
Involucre a toda la familia en la tarea de preparar comidas frescas:. cuando todo el mundo contribuye a la comida, su tiempo y esfuerzo se reducen, y las comidas se convierten en el más sociable debido al esfuerzo conjunto
Consultar revistas de recetas saludables utilizando ingredientes frescos enteros que se pueden hacer en 30 minutos o menos.
Guarde un registro del número de veces que come habitualmente o comer compró . comidas, y luego empezar a tallar lentamente hacia abajo hasta que el número que está comiendo principalmente comidas que ha hecho con ingredientes frescos que son mejores para usted
la práctica consciente de comer:
su sistema digestivo convierte los alimentos que comemos en la esencia nutritiva que el cuerpo utiliza para construir sanguíneas sanas, las células y los tejidos. Una dieta sana y equilibrada se adapte a sus necesidades nutricionales únicas es el primer paso para una buena salud. Pero igualmente importante es un sistema digestivo que funciona sin problemas y eficientemente. Sólo cuando los nutrientes que alimentan su fisiología están completamente digeridos, absorbidos y utilizados es el proceso de nutrición completa
consejos ayurvédicos para su sistema: diggestive.
Coma su comida más sustancial alrededor del mediodía. Fue entonces cuando sus picos fuego digestivo. Comer comidas más pequeñas en el desayuno y la cena
.
Sentarse a comer cada comida, y tratar de mantener su atención en su comida mientras no eat.Do come cuando está enfadado, estresado o estomacal.
Oferta gracias antes de comenzar una comida.
no beber demasiada agua con una comida, y evitar las bebidas con hielo porque apagar el fuego digestivo. No combine la leche con sabores salado o amargo.
Añadir las hierbas que mejoran la digestión y especias a los platos.
Trate de no trabajar o reloj la televisión mientras se come.
Beba mucha agua durante el día.
toners de digestión ayurvédicas como Amalaki Rasayana (grosella espinosa india) y Triphala Rasayana puede ayudar a poner en marcha un sistema digestivo lento o irregular
conseguir un buen sueño:.
el sueño es cuando su fisiología para la recarga día siguiente. La cantidad y la calidad del sueño son importantes. En lugar de ir por una talla única para todos 'ocho horas por la noche' regla, sintonizar a su fisiología durante unos días para averiguar lo que usted, como un individuo único, necesita para despertar descansado, renovado y listo para sumergirse en lo que ofrece el nuevo día. sanadores ayurvédicos recomiendan retiraban temprano y levantarse temprano para estar en sintonía con lo que la naturaleza destinados a los seres humanos como la actividad y descanso-sueño obtenido en la última parte de la noche o durante el día es a menudo menos productivas en términos de la reposición de la mente y el cuerpo .