magdalenas
Inglés siguen siendo una opción popular para el desayuno, a pesar de que se pueden comer en cualquier momento! muffins ingleses son redondas con levadura panecillos que están comúnmente disponibles en las tiendas de comestibles. Son una versión tostado seca de un bollo y son parte de desayunos americanos tradicionales. Masa madre, el trigo integral, pasas canela, multi-grano, miel y panecillos ingleses de fricción son sólo algunas de las opciones disponibles. Al igual que con todos los productos de granos, la elección de trigo integral o variedades de grano entero es la opción más nutritiva.
valor nutricional de los molletes ingleses
1 de trigo integral tostado panecillo
Calorías: 135
Grasas: 1g /2% DV
colesterol: 0%
Hidratos de carbono: 27 g /9 DV%
Proteínas: 6 g /12% DV
Fibra: 4 g /18% DV
manganeso: 1,2 mg /59% DV
selenio: 26.7mcg /38% DV
calcio: 176 mg /18% DV
fósforo: 187 mg /19% DV
Beneficios para la salud de los molletes ingleses
Aunque a menudo villanizado, grano entero /hidratos de carbono integrales son una parte importante de la forma en que obtenemos muchos nutrientes esenciales todos los días!
1 panecillo Inglés tiene sólo 134 calorías en comparación con un bagel que puede tener más de 360 calorías.
Las proteínas y fibra que se encuentra en panecillos ingleses le ayuda a sentirse lleno por más tiempo retardando la digestión.
el manganeso es un oligoelemento esencial para la formación de hueso, metabolismo de la energía de los alimentos, y es una parte de muchas enzimas y un panecillo tiene más de la mitad de lo que necesita en un día!
el selenio es otro oligoelemento que trabaja con la vitamina e como antioxidante, protegiendo las células tanto y apoyar la función inmune.
El calcio ayuda en la construcción de la fortaleza ósea, la longitud y tejidos y sigue apoyando la salud ósea al disminuir la pérdida ósea a medida que envejece. El calcio también ayuda a coagular la sangre, es compatible con la función nerviosa y ayuda a los músculos en la contratación.
ideas de recetas para molletes ingleses
Hacer una pizza! Escudo con salsa de pasta de sobra, el queso, la elección de verduras y derretir en el horno tostador para pizzas personales, una noche cena divertida para toda la familia.
Considere hacer desayuno Varios sandwiches de huevo y volver a congelarlas para un fácil a-go desayunos! Sólo recaliente y disfrutar.
Siempre una opción popular, intente huevos HOLLANDAISE con una toma fresca mediante la adición de espárragos frescos ligeramente al vapor y queso de cabra desmenuzado.
Haga un panecillo estilo hawaiano con jamón delicatessen, rodajas de piña y queso mozzarella rallado. Se puede rociar con la salsa teriyaki o agridulce.
tostada, después, cubrir con mantequilla de almendras. Considere coberturas de semillas de granada, arándanos, trozos de manzana y un poco de crema para un bocadillo dulce de proteínas de alta densidad
Sustituya sus bollos de hamburguesa para un panecillo Inglés más relleno, se acumula con un montón de verduras.
Hacer una hamburguesa sopa de cebolla francesa con las empanadas de verduras o hamburguesas de carne mediante la adición de cebolla caramelizada y el ajo y la cobertura con la salsa bechamel casera.
la Nutrición de trigo integral Pasta
Emily DeLacey
MS, RD es una dietista registrada y actualmente trabajando en Jamaica como un especialista de la prevención del VIH /SIDA. Asistió a la Universidad Central de Washington para su Licenciatura en Ciencia y Dietética y continuó después de su estancia en prácticas de la Universidad Estatal de Kent para su Maestría en Ciencia y Nutrición, con un enfoque en la salud pública y la promoción. Ella sirvió como EE.UU. Voluntarios del Cuerpo de Paz en Malawi 2012-2014 trabaja como Asesor de Salud de la Comunidad en un pueblo rural, la inmersión en los placeres de la vida sin electricidad ni agua corriente. Ella ha estado en más de 20 países y 47 de los 50 estados de los EE.UU.. Viajar, aventuras y experimentar nuevas culturas la ha convertido en un apasionado defensor de la igualdad de la nutrición y el bienestar para todas las personas.