Un hombre joven o un viejo, todo el mundo quiere mantener sus niveles de colesterol bajo control. Y, si usted es uno entre los fanáticos de la salud, comer almendras es su camino a una vida más saludable. Se han realizado estudios que muestran que tener una dieta saludable que incluye almendras en ella puede reducir considerablemente sus levels.Besides LDL, estos pequeños frutos secos puede hacer maravillas en la que le protege de la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, y en algunos casos incluso de aumento de peso y la obesidad.
¿Qué dicen los estudios?
Hay estudios que fueron analizados para comprobar las propiedades de las almendras y los resultados obtenidos fueron prometedores. Se llevaron a cabo los estudios analizados en una amplia variedad de individuos, que incluyeron las personas que tienen niveles altos de colesterol, la diabetes y la reducción obesity.Upto 10percent de colesterol malo se informó en estos estudios en los participantes que consumieron las almendras, en comparación con las personas que no lo hicieron. Fue esta reducción que se llevó a cabo sin poner en riesgo niveles de colesterol bueno, conocido como HDL. En los resultados se encontró que no se necesitan cambios en la dieta y una persona sólo necesita consumir almendras regularmente. Sin embargo, sigue siendo un hecho que la reducción de la ingesta de grasas animales y otros alimentos ricos en colesterol puede ayudar a reducir el LDL m eficacia.
¿Cuántos Almendras debe comer?
para reducir significativamente el colesterol LDL en un 10 por ciento, uno debe tratar de comer alrededor de 73 gramos de almendras en un día, lo que será casi la mitad de una taza de almendras y alrededor de 400 calorías. Uno de los estudios llevados a cabo de la dosis-respuesta mostró una reducción del 5 por ciento en el colesterol LDL por y frac14; taza de almendras y una reducción del 10 por ciento para y frac12; vaso. Sin embargo, no se han realizado estudios hasta el día que podrían mostrar los efectos del consumo de toda una taza de almendras en un día. Sin embargo, se cree que debido a que las almendras llevan gran cantidad de calorías, puede que no sea aconsejable comer una taza llena
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