¿Está En este momento está contando calorías, dieta para perder peso o tratar de obtener una buena salud? Si es así, la eliminación de alimentos poco saludables, tales como dulces, carbohidratos refinados, alimentos fritos y la comida basura puede ayudar a lograr estos objetivos. Si usted es como la mayoría, la idea de renunciar a muchos de sus alimentos favoritos comodidad es bastante desalentador; Por suerte, se puede tomar la consola en el hecho de que el chocolate no tiene que ser uno de ellos. De hecho, el chocolate negro es un alimento muy saludable, y por debajo están 7 razones por las que puede sentirse bien dedicarse más a menudo en esta deliciosa golosina
. 1: Mejora su estado de ánimo Francia El cacao en el chocolate negro ayuda a impulsar los niveles de los neurotransmisores: serotonina, dopamina y triptófano en el cerebro. Esto es beneficioso porque estos neurotransmisores funcionan como antidepresivos y ayudan a promover la sensación de bienestar, la felicidad y buena salud mental. El chocolate negro también aumenta los niveles de endorfinas en su cuerpo, que actúan como opiáceos y producen un "alto natural." página 2: Es rico en antioxidantes
chocolate negro contiene los polifenoles: epicatequinas y procyaidins-ambos de los cuales actúan como poderosos antioxidantes en el cuerpo. Estos antioxidantes contribuyen a la buena salud al eliminar los radicales libres y evitar que se dañe a las células y el ADN. Además, los antioxidantes en el chocolate negro puede ayudar a combatir el cáncer y las enfermedades del corazón, señala el diario de ciencia Sims 3:. Se hace posibles niveles sanos de colesterol
Los estudios sobre el chocolate negro han encontrado que el alto contenido de polifenoles del chocolate negro ayuda a aumentar los niveles de colesterol "sano" lipoproteína de alta densidad (HDL) en su cuerpo. El chocolate negro también ayuda a reducir los niveles de colesterol (LDL) de lipoproteína de "poco saludables" de baja densidad en su cuerpo y por lo tanto mejora la relación HDL /LDL. Esto es beneficioso porque una relación HDL /LDL colesterol saludable es indicativo de buena salud y que reduce drásticamente el riesgo de desarrollar trastornos cardiovasculares página 4:. Se puede ayudar a perder peso
El chocolate tiene una mala reputación por ser 'engorde "y muchas personas que están contando calorías y /o tratando de perder peso, evitar que por esta razón. Sin embargo, es el azúcar, frutos secos y muchos otros ingredientes que se agregan a la mayoría de las barras de chocolate que contribuyen al aumento de peso, y no el de chocolate en sí.
El chocolate negro puede ayudar a perder peso, ya que es muy rica, por lo que sólo una pequeña cantidad puede ayudar a satisfacer sus antojos y le impide comer en exceso en otros dulces. Además, muchas personas comen para reprimir las emociones negativas como la tristeza o la depresión, y como se mencionó anteriormente, el chocolate negro funciona como un estimulante del humor natural, por lo que cuando se come, se disminuirán su deseo de atiborrarse de alimentos de la comodidad. Página 5 : Aumenta la energía ¿Cuántas personas carecen de energía y dependen en gran medida estimulantes para obtener a través del día. Si actualmente está tratando de bajar de peso y con vehemencia el conteo de calorías, es probable que entran en esta categoría, ya que la dieta restrictiva puede ser agotador. Afortunadamente, el chocolate negro puede darle un impulso de energía sin la ansiedad y el nerviosismo asociado con estimulantes más fuertes, como el café.
De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Nottingham, el chocolate negro ayuda a aumentar los niveles de energía al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y el cuerpo, y el aumento del flujo sanguíneo pueden durar hasta tres horas. Además, el chocolate contiene una pequeña cantidad de cafeína - lo suficiente como para darle un impulso, pero no lo suficiente como para causar el accidente posterior asociado a las bebidas con cafeína altamente. Por último, el chocolate negro contiene teobromina, que ayuda a proporcionar una sensación de relajación, mientras que al mismo tiempo la lucha contra la fatiga mental y física página 7:. Se promueve la buena salud
El chocolate oscuro está lleno de nutrientes que promueven la buena salud. Es una buena fuente de calcio, magnesio, potasio y hierro. También ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y disminuir el apetito, por lo que es especialmente beneficioso si usted está tratando de perder peso. Además, los estudios han encontrado que el chocolate negro reduce la inflamación, aumenta el flujo de sangre al corazón y las arterias, reduce el riesgo de coágulos de sangre, aumenta el rendimiento cognitivo en los ancianos y puede incluso disminuir la presión arterial.
Cómo obtener estos beneficios
para obtener todos los beneficios para la salud que el chocolate negro tiene para ofrecer, de la Universidad de Michigan Health System, recomienda elegir un producto que contiene al menos un 60% de cacao y está hecho de granos de cacao de comercio orgánicos o libres. También, busque un producto que se realiza sin aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados. Por último, si usted es el conteo de calorías o se trata de perder peso, elija una barra de chocolate con bajo contenido en azúcar, o uno que está hecho con una alternativa de azúcar baja en calorías, como la stevia.