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La mayoría de nosotros como para picar al menos de vez en cuando El problema es que a menudo bocado demasiado y comemos demasiados de los tipos equivocados de alimentos cuando merienda, y esta lata de plomo supuesto aumento de peso y los niveles de colesterol inaceptables
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la mayoría de nosotros como para picar al menos de vez en cuando. El problema es que a menudo bocado demasiado y comemos demasiados de los tipos incorrectos de alimentos cuando merienda, y esta lata de plomo supuesto aumento de peso y los niveles de colesterol inaceptables. Además, aperitivos poco saludables desplazan a alimentos saludables para que seamos bien alimentados, pero undernourished.The truco es para picar comida de verdad no la comida chatarra empaquetada que se pueden comprar en las máquinas expendedoras de la tienda o como la mayoría de las palomitas de microondas, cereales fríos , patatas fritas, galletas, galletas saladas, dulces, barras energéticas, yogur con frutas azucarados, etc. Si los bocadillos se hace con moderación y comer alimentos saludables cuando aperitivo, que puede ser una gran manera de aumentar la energía, satisfacer el hambre, bajar de peso y tentar su paladar! Una de las razones bocadillos saludables se piensa que es bueno para usted es que puede ayudar a niveles de azúcar en la sangre el equilibrio durante todo el día. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son estables, que son más propensos a tener niveles estables de energía y un menor número de cambios de humor. Además, su cuerpo necesita para producir insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre con menos frecuencia. Cuando se produce la insulina, su cuerpo entra en modo de almacenamiento de grasa en comparación con el modo de quema de grasa y esto posiblemente puede contribuir al aumento de peso y dificultades para la pérdida de peso por lo que mantener los niveles de insulina estables es muy important.Be seguro de si lo hace merienda que no lo hace comer más calorías que su cuerpo necesita para el día. Una forma de asegurarse de que no come demasiado es tomar algo que normalmente comer para el almuerzo y guardarlo para una merienda. También puede sintonizar en su cuerpo y prestar atención a las señales del hambre, siempre y cuando las señales del hambre están funcionando correctamente. Si se siente lleno, probablemente no es una buena idea para picar en ese momento. Beber un poco de agua o beber en una taza de té de hierbas instead.If tiene hijos que desee para picar alimentos poco saludables recuerde que usted es el adulto, y usted es el que tiene el control de las compras. Como el adulto, tiene que dar el ejemplo. Claro, que puede quejarse, pero no ceder. Al final, ellos se lo agradecerán y serán incluso comenzar a recibir los bocadillos más saludables. Trate de no hacer el tema de alimentos en una batalla agotadora. En su lugar, involucrar a sus hijos. Vamos a elegir la cual aperitivos saludables que quieren tratar, y hacer que preparar los aperitivos junto con usted. Haga que sea divertido! Trabajé con un niño muy exigente vez. Ella comió casi nada más que productos lácteos, palomitas de maíz, y el tocino. Mi trabajo consistía en establecer una diversión, experiencia práctica en clase de cocina con ella. Ella tenía una explosión, y trató de todas las cosas que cocinó para que pudiera ofrecer su opinión de los expertos sobre cada una de las recetas. Al final, esta chica muy exigente añadió arándanos y la col rizada (incluso aunque no lo crean) a su dieta. Lo importante a destacar aquí es esta chica tomó la decisión de lo que iba a comer, probar, y al igual que. Creo que hizo toda la difference.So ¿cuáles son algunos bocadillos saludables, sabrosos interesantes para probar si usted podría utilizar un poco de inspiración picoteo? Echa un vistazo a mis sugerencias para bocadillos de abajo! 1. Grapes2 verde congelado. Re-climatizada grano entero sobras de arroz marrón con pasas, canela, nueces sin sal, pizca de cardamomo (opcional), chorrito de jarabe de arce, y milk3 no láctea. Secos, albaricoques unsulphured con sal, pecans4 prima. "Seasnax" seaweed5 ligeramente tostada y condimentada. Restos de las manzanas al horno frío o re-heated6. Hummus y verduras crudas como zanahorias, apio, peppers7. La mantequilla de maní en la manzana o incluso carrots8. yogur griego normal con un poco de honey9 prima. Guacamole sobre la quinua (esto realmente es una sabrosa combinación!) 10. Trozo de chocolate negro 70% con almonds11 slivered. Re-climatizada restos de sopa de calabaza con seeds12 de calabaza tostadas. Inmersión de haba de propagación o una rebanada de pavo en crackers13 grano entero. huevo duro con mostaza (sabe bien picado y mezclado w /arroz también) 14. El yogur mezclado con cacao sin azúcar, unas gotas de stevia, y pecans15. Batidos o zumos de verduras frescas como la zanahoria, la manzana, la acción gingerYour esta semana es para sustituir uno de sus bocadillos poco saludables con uno de los aperitivos saludables para el corazón enumerados anteriormente, y por supuesto disfrutar de sus nuevas delicias para el paladar! 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