? No importa dónde vamos, parece que estamos recibiendo el mensaje que estamos recibiendo el exceso de sodio en nuestra dieta. Si bien es cierto que el sodio en exceso puede ser perjudicial en nuestras vidas y en la forma en que comemos, la verdad del asunto es que se nos dice esto con la suficiente frecuencia que podría perder todo sentido de urgencia! Si usted está en un lugar donde se está pensando en la forma de comer y vivir de forma saludable, usted encontrará que hay una serie de cosas diferentes que usted necesita hacer, pero reevaluar la cantidad de sodio que está recibiendo es sin duda uno de ellos . Mientras que el sodio sí ayuda a mantener el nivel adecuado de líquido en el cuerpo y ayuda a los mensajes nerviosos de transporte, sigue siendo un problema.
La primera cosa que usted necesita para tener en cuenta es el efecto que tiene sobre sódico tu cuerpo. Un exceso de sodio va a ser algo que sus riñones y el hígado van a tener problemas para hacer frente y puede terminar en su torrente sanguíneo. El exceso de sodio en la sangre hará que la presión para subir, que a su vez obligará a su corazón y el sistema vascular que trabajar mucho más. Con el tiempo, esta es una condición que dará lugar a complicaciones con enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, y además de eso, puede hacer que te sientas cansado y deshidratado sobre una base regular. Tanto a corto plazo como en el largo plazo, se dará cuenta de que el sodio en exceso es algo que va a hacer daño.
Cuando usted está pensando de sodio en su dieta, usted tiene que mirar a lo que está comiendo y cómo le está afectando. Si desea comprobar su presión arterial, la cabeza a un soporte en su supermercado o farmacia local. Esto permitirá que usted compruebe regularmente su presión arterial para ver si es algo que tiene que preocuparse. También puede optar por tratar de conseguir un Sphygmometer, que se puede utilizar en casa.
Considere su dieta y realmente mirar los alimentos que está comiendo. Una manera en que muchas personas terminan con exceso de sodio en su dieta es a través de comer fuera, donde se puede comer los alimentos que son altos en sodio, sin siquiera saberlo. Del mismo modo, los alimentos preenvasados que se conserva y va a tener un mayor contenido de sodio en los que los alimentos que realice por sí mismo; esto es debido al hecho de que los conservantes pueden aumentar el contenido de sodio de manera significativa. Tome un momento y pensar en cómo cocinar su propia comida te puede hacer mucho más saludable en el largo plazo.
Asegúrese de que usted obtenga un complemento completo de frutas y verduras en su dieta. Son buena manera de complementar la sal que ya está en su dieta, y cuando se cocinan, se van a saber exactamente la cantidad de sodio que está poniendo en la cocina. Esto puede ser decisivo para conseguir los resultados que usted necesita. Del mismo modo, recuerde que usted debe tomar un momento para mirar en el consumo de carnes rojas más magras y carnes blancas. El cambio a las aves de corral y el pescado es algo que es posible que desee considerar y que puede ser sorprendido por lo mucho que puede ayudar a
Tome un momento y pensar en el consumo de sal.; cuanto más se sabe sobre él, mejor que va a ser.