delicioso
Se ha acabado la ideas de la cena? No busque más allá de su bandeja de horno o fuente de horno. Puede ser utilizado por más de azotar encima de los dulces y asar verduras. Como muestran las siguientes recetas, una bandeja puede ayudarle a poner una deliciosa comida, sana en la mesa con el mínimo tiempo y esfuerzo. Además, la limpieza es una brisa desde el plato principal y los lados se cuecen juntos en una sola olla. La línea de su cacerola con papel de aluminio y tendrá aún menos fregar hacer. Una regla básica es emparejar una proteína magra (piense pollo o pescado) con verduras. Deje que las maravillas siguiente-pan sea su guía!
El brócoli asado con el camarón
Este riff en una receta Melissa Clark a partir del miércoles chef no podría ser más fácil de tirar juntos. Simplemente tirar trozos pequeños de brócoli con aceite de oliva y especias, y el asado en una bandeja para hornear durante 10 minutos. Agregue los camarones marinados y continuar la cocción durante 10 minutos más. Voila! La cena se realiza. Para hacer la comida un poco más contundente, sirven al brócoli y camarones sobre el arroz integral con carga de fibras
.
Hoja de Pan Fajitas
En el estado de ánimo para Tex-Mex? Estas fajitas deliciosos de la Espátula de risa va a satisfacer su ansia sin sobrepasar el consumo calórico. En rodajas finas pollo y pimientos se lanzan con aceite de oliva y especias lleno de sabor, incluyendo el chile en polvo, comino, y hojuelas de chile. Para añadir nutrientes (y mantener las calorías bajo control), sirven para arriba en las tortillas de harina integral y la parte superior con aguacate o yogur griego (en lugar de crema agria).
pollo al romero con patatas y judías verdes
Este plato reconfortante de poco de sabor tarro seguramente se convertirá en una favorito entre semana. Que se reúne en menos de una hora y tendrá todo el mundo pidiendo segundos. El pollo se cocina en un lado de la sartén, y las patatas y judías verdes en la otra. Para hacer el pollo un poco más saludable, un cepillo con aceite de oliva en lugar de mantequilla
.
salmón hierba limón y calabacín
salmón asado es una gran cena noche de espera, y esta sabrosa receta de Maldita delicioso lo lleva al siguiente nivel con una corteza de limón y hierbas y la adición de calabacín. El salmón es cepillado con un adobo de jugo de limón, mostaza Dijon, ajo, eneldo, orégano, tomillo y romero (sugerimos omitiendo el azúcar) para crear la corteza sabrosa. No dude que cambiar el calabacín para otras verduras como espárragos.
Apple y col Horno pollo al horno
Este plato satisfactoria desde el gourmet saludable se ve impresionante, pero es fácil de ensamblar. El truco es cortar las manzanas, col, cebolla y lo más finas posible (usar una mandolina si tiene uno). El pollo se cuece al horno justo encima de las verduras por lo que es posible que desee utilizar una cazuela en lugar de una bandeja. La mejor parte de esta comida? Puede montar la noche anterior. Pop en el horno aproximadamente una hora antes de que esté listo para comer.
¿Quieres más ideas de un solo pan de la cena? Echa un vistazo a cuatro más.