Pregunta
Tengo 16 años y estoy en la medicina para el insomnio y mi médico cree que tengo apnea del sueño. pero últimamente me tomo mis medicamentos y no puedo conciliar el sueño hasta la medianoche y luego ya no quiero levanto hasta las 11 horas, pero estoy siempre cansado Me han diagnosticado con depresión, pero todo lo que quiero hacer es dormir lo que está haciendo que me tan cansado?
Respuesta
Por desgracia los medicamentos para dormir no funcionan por mucho tiempo y es por eso que uno necesita constantemente más. También podría tener apnea del sueño o narcolepsia. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos y leer sobre ambos. Es posible que desee considerar la posibilidad de consultar a un centro del sueño para una evaluación. Para la parte de insomnio tratar estos consejos. Debe ir a la cama a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. 3 horas antes del sueño staty lejos de chocolate, té, café, cafeína, refrescos de color acaramelado como Coca Cola y Pepsi, y ejercer todos éstos hacen de sueño no reparador. Asegúrese de que la habitación está oscura y quiet.If se empieza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer una revista o un libro no hay un ordenador, el momento en que se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. Es posible que tenga que hacer este paso varias veces las primeras noches, si se despierta constantemente pero luego se va a disminuir. Si tiene que tomar una siesta al día siguiente que lo haga por no más de 20 minutos y luego nunca después de las 3pm esta molesta sleep.30minutes normales de sueño antes de tomar un baño caliente \\ aw esto se pone la temperatura corporal a punto de caer por buenas minutos sleep.and l5 antes de acostarse beber un vaso caliente de milk.Milk cuando se calienta contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño ácido. Si todo esto falla entraría en contacto con un centro del sueño para una evaluación. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel.