Pregunta
Por lo tanto, he decidido finalmente llegar al fondo de esto. Parece que hay una falta de información en la web acerca de este comportamiento.
Mi madre me ha dicho que he estado criando a mis brazos para acariciar /cosquillas desde que era un niño pequeño. Yo ni siquiera sabía que hice esto hasta que yo tenía 15 años tengo 26 años ahora y todavía regularmente consolad a mi auto por acariciar mis brazos. Mi novio dice que una vez que cronometrado y tuve mis brazos en el aire durante aproximadamente 30 minutes.Im inconsciente de hacer esto, pero creo que estoy en un estado de sueño REM profundo, tal vez a punto de cambiar de un ciclo en ¿otro? He despertado plenamente con los brazos en el aire before.So, yo mismo he cogido en el acto por así decirlo. Pero hay otros momentos en los que no tienen ningún recuerdo o conocimiento de ello.
Duermo bien y creo que la única otra cosa que nunca he experimentado aunque raramente es terrores nocturnos. Sin embargo, su estado años y sólo un puñado de times.The último sucediendo cuando tenía unos 21.
Cualquier ayuda sería muy apreciada!
Gracias!
Jessica
Respuesta
en primer lugar usted necesita para dejar de beber, el alcohol en algunas puede hacerle incapaz de dormir. Eso es, probablemente, es lo que se Catry estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de cómo
poco o la cantidad de sueño que recibió la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre , España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro habitación es tranquila y oscura . Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de correo electrónico de nuevo karelusing la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Siguiente ri estos consejos.