Pregunta
Tengo 25 años y me gustaría si pudiera conseguir una buena noche de sueño. No tengo un montón de problemas para conciliar el sueño, pero no me puedo quedar dormido y entonces no puedo volver a dormir. He intentado todos los trucos de no leer /etc en la cama, porque es sólo para dormir, técnicas de relajación, medicamentos para dormir, etc. No puedo permanecer dormido. Y cuando lo haga el sueño que tengo algunos sueños locos malvados. Son tan vívida de lo que estoy viendo a lo que estoy sintiendo. Son como los argumentos de las películas jugando en mi cabeza y son realmente una locura!
Me despierto con la sensación de que he dado un puñetazo en repetidas ocasiones en la cabeza. Estoy muy de niebla y siento que mi cuerpo está cubierto de pesos. Estoy cansado todo el tiempo a través del día e incluso he quedado dormido en la oficina un par de veces. No tengo ningún nivel de concentración y no puedo recordar las cosas simples. Es decir, yo incluso puse el Mily en el armario, el otro día.
Que sé de algunos trastornos comunes del sueño, pero ¿hay algunos menos comunes que las que podría necesitar para comprobar en que? Los más comunes, como el insomnio, simplemente no parecen encajar.
respuesta
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma tiempo cada día, independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a reajustar su reloj en espera. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, caramelo refresco de color como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas . Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel