Pregunta
Hola, mi problema es que necesito dormir diez horas de sueño cada noche y he necesitado que estar descansados durante tanto tiempo como puedo recordar. Soy 23. Nunca he tenido ningún condiciones médicas importantes y siempre han sido bastante saludable. Hago ejercicio regularmente y necesitaba diez horas por la noche, incluso cuando estaba haciendo ejercicio todos los días. Mi única condición es que ahora estoy bipolar, me diagnosticaron en febrero de 2006, aunque me doy cuenta de que empecé un ciclo entre manía y depresión desde que tenía 15
¿Qué puedo hacer para reducir la cantidad de sueño que necesito ? Empecé a tomar melatonina antes de ir a dormir cada noche aunque no he estado haciendo lo suficiente de manera constante.
Respuesta
Hola Angelo
Cada persona es diferente y hay muchas personas que requieren 10 horas de sueño por noche. Lo que debe ser preocupa es la calidad del sueño. Si usted está despertando cansado o quedarse dormido con frecuencia durante el día, entonces es posible que de hecho tienen la hipersomnia (mucho sueño) y esto es a menudo causados por la interrupción de los ciclos de sueño REM. Yo sería muy sospechoso que es posible que tenga un trastorno del sueño, ya que es mi firme creencia de que los trastornos del sueño no controlados pueden causar problemas psicológicos. Básicamente su cerebro sólo puede tener tanto. La melatonina puede ayudar con problemas de sueño y si está tomando como un suplemento que debe hacerlo con regularidad. Si usted está tomando una receta como rozerem algunos médicos prescriben esto sólo como un medicamento según sea necesario, aunque es completamente seguro para la mayoría de la gente. El gran problema con la melatonina es que no funciona para todo el mundo. Muchas personas dicen que van a dormir muy bien y luego se despiertan 2 horas más tarde y no se puede dormir en absoluto.
Yo recomendaría encarecidamente que consulte a un especialista neurólogo o el sueño y tener un estudio del sueño. Esto se puede confirmar si efectivamente tienen un trastorno del sueño o si son sólo una de las personas de la población que realmente necesitan 10 horas de sueño. Si usted había dicho que estabas durmiendo en exceso de 12 horas por la noche habría sido más alarmado.
Lamento que usted no está durmiendo bien. Parece como si usted está tomando buen cuidado de sí mismo y tratando de conseguir sus problemas bajo control. Muchas veces eso es todo lo que podemos hacer.
Sinceramente,
Pam