He estado siguiendo una dieta de 1.200 calorías durante cuatro meses, y he estado caminando a seis millas (en el 3,5 mph) todos los días. Recientemente he empezado a montar una bicicleta estacionaria por 60 minutos (a las 16 millas por hora) por día, también. He perdido 37 libras y parece que no puede perder esos últimos 10 libras
-. Arena, Missouri
Gran trabajo de perder 37 libras! Usted no está solo en esas últimas 10 libras - para muchas personas es la más difícil de perder, porque esto cuando su cuerpo que combate la mayoría. Se encuentra en una meseta de pérdida de peso, donde su cuerpo se ha reducido gasto energético en reposo y disminución de la secreción de la hormona tiroidea para tratar de detener la pérdida de peso y los niveles de leptina son bajos por lo que son probablemente hambre. Sin embargo, este es el momento de seguir haciendo lo que está haciendo y que va a ganar a cabo. No se desespere, ya que su cuerpo no puede aguantar mucho más. Continuar la dieta de 1.200 calorías y todo lo que el ejercicio y esas 10 libras se caerá también. Recuerde que una vez que usted está en su peso ideal, con el fin de mantenerlo para siempre es probable que tenga que trabajar a cabo de 60 a 90 minutos casi todos los días de la semana. No es tan malo, sin embargo - que debe hacer sentir bien a funcionar, siempre y cuando usted está haciendo algo que disfrute, como caminar o montar en bicicleta. Y los 60 a 90 minutos no tiene que ser hecho de una sola vez o incluso en un gimnasio o en una máquina. Las actividades pueden ser rastrillar, bailando, limpieza y otras actividades divertidas. Sigan con el gran trabajo!
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.