Pregunta
Hola "Actualmente soy el entrenamiento con pesas y tiene que tomar en una gran cantidad de calorías para recuperar el músculo puede usted por favor compilar una lista de alimentos ricos en calorías.
Respuesta
Justin, España ¿Quieres seguir con alimentos altos en calorías que también son nutritivos! También desea asegurarse de que incluya todos los grupos de alimentos cada día y comer una dieta sana en todo! Usted puede comprobar fuera de la pirámide de alimentos (www.mypyramid.gov) para tener una idea de lo que pueda necesitar. Para más calorías, se adhieren a la parte alta de los rangos que sirven
Algunos alimentos que son más altos en calorías y nutritivos pueden incluir:. Mantequilla de maní
tuercas
frutas secas
leche en polvo, que puede añadirse a las sopas, guisos, etc ...
batidos hechos con leche y hielo crema bajo en grasa
carnes magras, aves, pescado graso
cereales integrales como el pan, pasta, cereales
aceites vegetales (tales como aceite de oliva) guía humus
granola
patatas
Esta es sólo una lista parcial. Sugiero seguir haciendo investigación sobre este tema y buscar la ayuda de un dietista en su área que puede ayudar a planificar un plan de dieta específica para sus necesidades! Usted no sólo necesita más calorías, pero que necesita para asegurarse de que están en la proporción correcta de carbohidratos a la proteína de la grasa y de que está recibiendo el nivel de calorías que necesita. Para ello es necesario trabajar con alguien sobre una base individual.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net