Pregunta
bueno, esto es una cuestión muy en profundidad, pero ... im un varón de 21 años, 170 libras
, he estado de trabajo para el año pasado y poner algo de tamaño decente.
He estado tratando de reducir para el verano, así que dejé de comer basura y
empecé a comer muy limpio. Me he dado cuenta de que porque yo como lo que cleen y comer de modo ¿Cuánta proteína que, al final del día sólo consume aproximadamente 1200 calorías, España más o menos aproximadamente 100-200, y nunca tengo una sensación de hambre o una disminución en
energía. Antes de comer bien, me coudn't decir cuántas calorías al día estaba consumiendo
porque era simplemente comer sporatic, y era comida todo rápido y
alta en carbohidratos y alimentos altos en grasa, pero podría comer una mucho. Que tanto se habla de que va a continuación como
1800 CAL para los hombres hará que se pierde músculo, pero hasta ahora gratis (mes y medio) he perdido una buena cantidad de grasa (185 a 170), donde
Mis ABS son casi mostrando, y parece que no he recibido más débil, de hecho mis
pesos han parecido a aumentar algo, sobre todo ahora que tomo por lo que ¿Cuánta proteína. También tomo en adequit forma de vitaminas, calcio, a partir supps
multi-vitamina, vitamina C, suero de leche, glutamina, aminoácidos de cadena ramificada. Sólo quiero saber si yo continúo
comer así, me va a jepordize de todos modos, y causar que pierda
muscular. Yo sólo voy a estar haciendo esto hasta casi el primero de junio, donde voy a
begain para comenzar a realizar un gran trabajo de nuevo. Sólo a partir de la experiencia personal y la observación
, me he dado cuenta y he visto de primera mano una innumerable cantidad de amigos Mi otro y niños de secundaria que han ganado buen tamaño muscular sin
saber nada acerca de la nutrición. Me di cuenta, es necesaria la nutrición adequit para ganar tamaño
seroius, pero no soy un constructor del cuerpo 230 libras, apenas se parece a veces
la nutrición puede conseguir exagerado, y las cosas que lee en línea sólo se puede apelar a
superior acondicionado atletas y culturistas. Lo siento por la pregunta larga, España cualquier información de mi situación sería muy apreciada.
Gracias,
EJ
Respuesta
Estimado EJ,
a su nivel de condición física y el conocimiento, me temo que no es suficiente para darle una respuesta simple como "sí, la nutrición se ha exagerado" o "no, esto no es Sólo para los culturistas '.
Por un lado, no creo en las teorías de calorías porque toda mi larga experiencia larga, me dice lo contrario. Otra cosa es, la "innumerable cantidad de sus amigos y los niños de secundaria que han ganado la buena masa muscular sin saber nada acerca de la nutrición 'usted ha mencionado - que sólo puede tener un metabolismo más suerte maquillaje, o escuchar a sus cuerpos bien, o que tienen el gasto de energía oculta superior, etc.
Además, la regla de oro es que si algo no funciona para usted, cambiarlo. Haga un cambio a la vez - frequence cambiar su comida, o reducir los hidratos de carbono, o bien aumentar su consumo de grasas, o disminuir la densidad de los alimentos o su índice glucémico, o cambiar su rutina de ejercicios, etc.
leer más:
quemar la grasa, alimentan el músculo
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
ABC de carbohidratos, grasas y proteínas en la alimentación
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
¿le tienen suficientes nutrientes?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
3500 calorías para perder una libra
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
de calorías controversias
http: //atkinszone .com /2008/03 /calorías controversies.html
de calorías = = calorías calorías?
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
Tanya Zilberter