Pregunta
oye
soy una adolescente y estoy realmente tratando de bajar de peso ... Pregunté por ahí acerca de comer mucho menos y aprendí que es mejor simplemente comer alimentos saludables pero no menos ... u ¿están de acuerdo en que wiht?
También oí 2 cosas opuestas desde people..one dijeron que la fruta es en realidad no taħt buena porque de todo el suger natural, pero entonces alguien más ha dicho comer toda la fruta que u want..when digo que la fruta decir como peras primas y ese tipo de fruta ...
también me preguntaba alimentos wat son alimentos que puedo comer y no preocuparse por ello me causeing para ganar una gran cantidad de weight..if usted podría dar específica ejemplos I en gran medida se lo agradeceria mucho!
gracias soo mucho
respuesta
Gracie, España Sí, estoy de acuerdo con el consumo de una dieta saludable para bajar de peso en contraposición a comer "forma menos". Es una cuestión de cambiar algunos hábitos de vida saludable y comer la mayor parte del tiempo. Esto no significa que usted tiene que dar totalmente de pizza, pastel, etc ... Sólo quiere decir que usted come los alimentos con menos frecuencia y alimentos más sanos con más frecuencia. Y también significa ver a sus tamaños de las porciones cuando come los más altos en grasa y alimentos altos en calorías. Los cambios que realice deben ser realistas.
La fruta es buena para usted! Fruit contiene azúcar, pero es un azúcar natural en oposición a un azúcar añadido. Otra palabras fruta contiene un poco de azúcar, pero también contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra para una buena salud !! Usted debe apuntar a 2-4 porciones de fruta por día!
Hay todo tipo de alimentos saludables y las que debe elegir un equilibrio de todos los alimentos saludables todos los días. Estos incluyen alimentos de carnes magras, frutas, verduras, almidones (sobre todo de granos enteros en lugar de refinados como el pan blanco) y bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos. Si usted come un buen equilibrio de alimentos saludables y mantenerse activo que debe hacer muy bien. Usted no necesita una lista específica de los alimentos! De hecho comer demasiado de cualquier alimento puede causar un aumento de peso. No hay un alimento que se puede comer tanto como desee y de que va a perder peso. Una vez que se tiene en todos los grupos de alimentos para el día, si usted todavía tiene hambre el mejor grupo para repasar en verduras es.
No hay una varita mágica. La pérdida de peso es cambios en el estilo realista y la adopción de hábitos saludables para toda la vida !! No se olvide de su agua también. Aspira a 64 onzas por día!
Buena suerte, España Kim Tessmer, RD LD
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