Pregunta
hola, ¿cómo estás
Tengo 15 años de edad y con un peso de 127 libras (58 kilogramos) y estoy cerca de 170 centímetros de altura. Quiero bajar de la capa de grasa en el estómago con el fin de mostrar el ABS de 6 paquetes. 4 series de 12 abdominales con 30 segundos se rompe cada noche, y 20 flexiones. voy para tiradas 3 veces a la semana antes del desayuno y 3 veces a la semana antes de la cena. tengo wheatbicks con plátano para el desayuno, tienen un plátano en el primer descanso en la escuela, a veces incluso un rollo de ensalada, y beber mucha agua. después de la escuela tengo una lata de bebida no alcohólica ya veces caramelos o chips calientes con amigos. arrving en el hogar por lo general tienen algo de yogurt y unas cuantas nueces de jengibre. i paseo a la escuela, que es aproximadamente 6 km, y la espalda. cuando corro corro alrededor de una media hora, con carreras cortas de alta intensidad y luego a pie, a continuación, carreras de velocidad de nuevo, y, finalmente, el activar el hogar tramo final. ¿qué recomendaría para mí perder esta grasa del vientre y se convirtió en general más delgado?
Respuesta
Tyler,
Usted tiene que estar por debajo de la grasa corporal del 10% para tener una visible 6 paquete si usted quiere que usted tiene que ser disciplined- no hay comida chatarra! La dieta es el 80% de la pelea. Yo sugeriría algunos movimientos compuestos lifting- como sentadillas, peso muerto y limpia y prensas que construyen fuerza de la base son ideales. Sigan con el intervalo de cardio, que te hará bien.
Espero que esto ayude, España Lela Simon