Pregunta
Hola Laura
Soy una chica de 15 años adolescentes, en las 115 libras y 5'4 de altura.
Permítanme comenzar diciendo, NO QUIERO PERDER PESO. Pero como soy un adicto a la comida basura, me gustaría obtener más saludable.
Estoy pensando en hacer pequeños trozos de ejercicios en casa, y tal vez tomar el jogging. Pero la parte más importante es que yo como sano.
Así que déjeme decirle a la persona que soy. yo nunca como el desayuno porque cuando lo hago, y esto es realmente embarazoso, no tengo problemas de estómago y tiene que ir al baño. MUCHO. En el almuerzo, por lo general sólo tiene una bolsa de patatas fritas y hacerse con él. Cuando vuelva de la escuela alrededor de las 3:30, tengo una gran comida que no es saludable. Su generalmente algo frito o junkfood nada, pero sigue siendo una comida. A veces, después tengo que comida grande, voy a la cama a las 5 y levantarse a las 8 pm. Entonces yo como nuevo y hacer mis tareas, etc .. y luego volver a dormir de nuevo alrededor de la medianoche y la 1. Los días que yo no tengo la siesta de 4 horas, i constantemente merienda en alimentos tales como galletas o patatas fritas. Luego, alrededor de 21:00, tengo otra comida. Mis comidas son generalmente alimentos asiático porque soy coreano, pero se mezclan con junkfood frito, porque mi familia tiene una tienda en la planta baja que tiene una tienda de delicatessen. Cada vez que tengo hambre, acabo de ir hacia abajo y agarrar lo que quiero comer. Además, pierdo el tiempo con las niñas que son alrededor de mi tamaño, pero nunca como. Ellos enviaban anoréxica ni nada, pero dicen que tienen un metabolismo lento por lo que todo lo que comen se engordarlos. Por lo tanto en el almuerzo o se rompe, im el eso es siempre comen virutas u otros aperitivos (aunque no comer tanto en la escuela como lo hago en casa). No quiero parecer las únicas personas que consumen eso en nuestro "grupo". Normalmente, no suelo comer mucho en la escuela, parcialmente no por esa razón, pero no me gusta comer delante de otras personas, entonces mi familia. No sé por qué.
Así que mi pregunta es la siguiente. ¿Qué tipos de grasas, comidas /refrigerios saludables, pero bajas hay? ¿Qué tipo de comidas debo comer para el desayuno, almuerzo y cena?
Sé que dije que odio comer delante de la gente, pero im dispuesto a dejar eso de lado con el fin de hacer que me sana. Y sé que la gente dice que deben comer alimentos con gran cantidad de hidratos de carbono y proteínas para obtener energía, pero como yo no ejercicio, no creo que me ayudará a ponerse en forma.
Realmente apreciaría una lista de comidas /aperitivos para el desayuno /almuerzo /cena que sólo puede buscar en línea para el recipie.
GRACIAS TANTO!
Respuesta
Estimado Susan, Parece que tienes un montón de problemas con la alimentación, pero si en realidad no son cuestiones como usted dice, a continuación, sólo empezar a comer una dieta saludable. Una dieta saludable es simplemente uno que contenga alimentos de todos los grupos de alimentos. No es necesario recetas o planes de comidas, acaba de elegir los alimentos de los grupos de alimentos saludables. Los grupos de alimentos saludables son el grupo de grupo de la carne o proteína, pan, arroz o pasta, grupo de las grasas, grupo lácteo, y el grupo de frutas y verduras. Trate de comer un poco de alimento de cada grupo en cada comida. Usted debe tratar de tomar el desayuno, el almuerzo y la cena y aperitivos en el medio. Si tiene problemas con su sistema digestivo causando movimientos excesivos intestinales, consulte a su médico, que sólo podría tener alergias a los alimentos o intolerancia a los alimentos. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com