La meditación se ha convertido en una terapia alternativa popular para muchas personas. Se ha utilizado en los países orientales durante miles de años en rituales religiosos, para el alivio del estrés, y para el tratamiento de ciertas dolencias médicas. En la sociedad actual, se utiliza sobre todo para lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión. Al igual que con cualquier medicamento o terapia alternativa sin embargo, hay algunos que todavía son escépticos acerca de si o no la meditación realmente funciona y si tiene algún beneficio en absoluto.
Ha habido varios estudios realizados que indican que la meditación puede ser muy eficaz en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión o incluso sólo como una técnica de relajación. Se cree que en realidad redirige el flujo de sangre desde el sistema nervioso simpático en el que el cerebro reacciona rápidamente, para el sistema nervioso parasimpático en el que el cerebro descansa y se relaja. Esto permite que una persona entra en un estado completamente relajado al tiempo que reduce su frecuencia del pulso y la conservación de energía. Muchas personas encuentran que la meditación a primera hora de la mañana les permite mantener la calma y relajado durante el resto de su día. También encuentran que es más fácil concentrarse y pensar con más claridad.
La única cosa que muchas personas no entienden acerca de la meditación es que no es una solución inmediata. Tratan una vez o dos veces y encuentran que no funciona para ellos. Desafortunadamente, se necesita tiempo y práctica para dominar la técnica. Una persona debe ser capaz de relajarse por completo tanto su cuerpo y su mente con el fin de que sea eficaz. También tienen que creer de todo corazón que va a trabajar por lo demás es una pérdida de tiempo. Cuando la meditación es importante hacerlo con pasión e intensidad con el fin de obtener resultados positivos.
Si se hace correctamente, la meditación puede ser muy beneficioso. Algunos de los beneficios fisiológicos asociados a ella son la disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, control del dolor, los niveles de colesterol bajos, y mejorar la respiración para aquellos que sufren de enfermedades respiratorias. También hay varios beneficios psicológicos, que incluyen alivio de la depresión, el alivio del estrés, alivio de la ansiedad, mejora de la memoria, mayor estado de alerta, mejor concentración, menos irritabilidad y cambios de humor disminuyeron. Muchos también han encontrado que tiene un impacto positivo tanto en sus relaciones personales y profesionales.
Hay muy poco riesgo físico, si los hay, asociados con cualquiera de las diferentes técnicas de meditación. Sin embargo, cabe señalar que la meditación intensa se ha sabido para causar o empeorar ciertos trastornos psicológicos. Este es un acontecimiento raro y en este momento, no hay informes que indican cualquier otro efecto secundario. Aun así, si usted sufre de cualquier tipo de trastorno psicológico, se recomienda encarecidamente que busque el consejo de su médico de cabecera antes de intentar la meditación.
La meditación ha sido de alrededor de un muy largo tiempo y no parece como si se va a desaparecer pronto. Se está volviendo cada vez más popular entre los que elegir terapias alternativas y medicamentos para tratar sus dolencias. Sin embargo, también puede ser muy complementaria cuando se usa con tratamientos medicinales modernos. Es seguro y se ha demostrado ser muy eficaz.
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