Son esas pulgadas adicionales alrededor de tu cintura dejando que sin dormir? Ha fracasado su plan de dieta pasada para resolver su problema eterno - el exceso de peso? Tal vez no lo está haciendo bien o esperar resultados demasiado rápido.
La pérdida de peso puede ser difícil a veces debido a conceptos erróneos acerca de los alimentos y cómo el metabolismo funciona de verdad. Muchos de los alimentos que creemos que son bajos en calorías no son realmente. Comemos lo que creemos que es correcto, sin darse cuenta de la grasa oculta y calorías. La pérdida de peso puede parecer imposible si no está al tanto de la grasa oculta.
En este breve artículo voy a mostrar exactamente lo que es realmente la verdad, exponer algunos mitos populares acerca de perder peso y en el proceso asesora sobre la mejor dieta.
No hay una fórmula RÁPIDA la pérdida de peso
Si usted piensa que mediante la reducción de los alimentos y con un plazo de seis semanas, se puede perder peso, usted está completamente equivocado. Esta práctica está garantizada para traer su metabolismo a un alto! Aunque, puede perder peso, pero es todo lo vinculado a regresar. Es posible que sienta agradable después de haber perdido una cierta cantidad pero con el tiempo cuando se pone al día, hay posibilidades de que su entrar en una depresión mayor. Además, ciclos repetidos de peso - perder y ganar con frecuencia - no es nada recomendable.
La única manera comprobada de perder peso y mantenerse en forma es haciendo cambios de estilo de vida permanente. Usted debe comer más sano, fijarse en el tamaño de las porciones y estar activo. Se adhieren principalmente a las proteínas magras, granos enteros, nueces, semillas, frutas, y verduras. Mucha agua también mantendrán su apetito bajo control y evitar comer en exceso.
ejercicio podría no hacerle hambriento
Una vez que se acostumbre a realizar ejercicio, se detendrá deseo de más comida. Así que no es necesario reducir en el ejercicio. Lo que es importante es que usted debe rehidratar a sí mismo después del ejercicio. Tener agua de cal, pero sin azúcar. Antes y después de un ejercicio, tener una fruta - que va a ayudarle a rebotar
SKIPPING importantes vitaminas y minerales no es bueno
Todo esto habla de no tener hidratos de carbono con granos o legumbres, con algo más es una tontería.. Cuando usted está teniendo una comida, lo que importa es el recuento total de calorías. Por supuesto, el recuento total de calorías varía de acuerdo con las necesidades de una persona, pero lo ideal es 800-1200 calorías por día. La mejor manera de conseguir esto es tener dos frutas, dos porciones (media taza) de pulsos, un montón de verduras (puede ser cocidas o hervidas) durante el día. El resto de la comida se puede ajustar de acuerdo con la reqirement de calorías. El azúcar debe ser estrictamente evitados.
Productos diarios se puede utilizar, pero debe ser de acuerdo a la necesidad de uno. No se olvide de incluir la soja al menos en una comida durante el día. Evitar los alimentos procesados, en lugar de ir por la comida entera.
ACEITE DE OLIVA no tiene calorías
Eso es porque tiene la misma cantidad de calorías que cualquier otro aceite refinado. Pero definitivamente es muy saludable. Así cocinar los alimentos en aceite de oliva, pero no utilice más de 1-2 cucharilla. Se ha demostrado que la adición de aceite de oliva a una dieta que no se cambia de ninguna otra manera tiene un efecto reductor sobre la presión arterial.
El jugo de limón y agua caliente - DON "T combaten el bulto
De hecho, la miel que se utiliza en ella para endulzar es engorde Todo esto brebaje hace es darle ese extra de vitamina C
llevar. sOBRE cON sAL
Muchas personas creen que al evitar la sal que pueden reducir sus calorías. Además de reducir el contenido de agua en el cuerpo (bueno para las personas que sufren de retención de agua), una dieta sin sal no bajar sus calorías .
Recuerde que la dieta tiene que ser una forma de vida, y no un asunto de una sola vez. Así que adelante y conseguir una dieta adecuada.