Image saludable de Mike Baird
Hay cuatro hábitos de salud muy malas - fumar, beber demasiado, no hacer suficiente ejercicio y comer una dieta pobre - que tiene que cambiar si quieres vivir una vida larga y saludable. . Si no lo hace, pueden tomar décadas fuera de su vida
Estas son algunas ideas acerca de estos mortales malos hábitos
El fumar -. El consumo de cigarrillos es probablemente el peor que se puede para tu salud. Relacionado con el cáncer, enfermedades del corazón, derrame cerebral, etc., el tabaquismo es la primera causa de muerte evitable en el mundo. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para detener. Y, la buena noticia es, beneficios para la salud comienzan a aparecer en el momento que pone hacia fuera su última humo
El alcohol -. Beber con moderación por lo general no es un problema. Pero caer en más de dos bebidas alcohólicas al día para las mujeres y de tres para los hombres puede conducir a serios problemas de salud mental, emocional y físico. Si usted cree que sus hábitos de bebida no están bajo control, obtener ayuda lo más rápido posible. Es fácil encontrar un local de Alcohólicos Anónimos. El número de teléfono de AA está en la primera página de la guía telefónica
La falta de ejercicio -. Inicio de un programa de ejercicio diario que se ha llamado lo más parecido a la búsqueda de la fuente de la juventud. Incluso una rutina de ejercicio moderado, como un diario enérgica caminata de media hora, se puede añadir años a su vida. El ejercicio es bueno para el corazón, el metabolismo y el estado de ánimo. También es una buena idea añadir un par de sesiones de ejercicio de entrenamiento de fuerza a su horario semanal
La mala dieta -. Una dieta nutritiva baja en grasa, sal y azúcar y alta en granos enteros, pollo, pescado, frutas y verduras es una parte absolutamente necesaria de cualquier programa de la longevidad saludable. Comer una dieta de una variedad de alimentos saludables le ayudará a perder peso y controlar los niveles de presión arterial y colesterol, así como ayuda a prevenir enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y cáncer
Te ofrezco este brindis -. "Mayo vive como el tiempo que quiera y como cada momento a lo largo del camino. "