Un estudio finlandés reciente encontró omega-3 de aceite de pescado ayuda a disminuir la amenaza de la diabetes tipo 2
En todo el mundo, la diabetes tipo 2 está en aumento.. Aquí en los EE.UU., casi 30 millones de estadounidenses han diagnosticado o diabetes no diagnosticada tipo 2 y, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, y otras 86 millones sufren de prediabetes.
El exceso de peso u obesidad como consecuencia de la dieta y estilo de vida es el principal factor de riesgo para la diabetes tipo 2. Mucha investigación ha demostrado el control de peso, ejercicio y altos niveles de ácido linoleico suero de la sangre para ser eficaz en la reducción de riesgo de diabetes.
El estudio finlandés, publicado en Diabetes Care, medido los niveles séricos de ácidos grasos omega-3 de más de 2.000 entre las edades de 42 y 60 durante el tiempo que de 15 a 20 años. Los hombres fueron colocados en cuatro categorías en función de sus niveles de aceite de pescado omega-3 consumo de ácidos grasos.
Durante ese período de 422 hombres desarrollaron diabetes tipo 2. Los hombres en el grupo con la mayor concentración de ácidos grasos omega-3 mostraron un 33% menos de riesgo de desarrollar diabetes que aquellos hombres en el grupo con menos consumo de ácidos grasos omega-3.
Los investigadores llegaron a la conclusión de que una dieta bien equilibrada debe incluir un mínimo de dos comidas de pescado graso a la semana. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 de acuerdo, que recomiendan ingerir por lo menos dos porciones de cuatro onzas de pescado por semana. Eso es dos veces más que el consumo de pescado típico americano. Las directrices dietéticas también recomienda que las mujeres embarazadas y lactantes consumen por lo menos tres porciones de pescado a la semana.
El salmón, atún, arenque, sardina, boquerón, la caballa y la trucha arco iris son todos excelentes fuentes de cadena larga omega 3 los ácidos grasos y debe ser su primera opción al momento de elegir los peces sanos para comer. Si, por cualquier razón, decide no comer pescado, a continuación, asegúrese de tomar un suplemento de aceite de pescado al día en lugar de alta calidad.
Recuerde que la prevención de la diabetes no se basa en pescado por sí solo. Todavía es necesario practicar un estilo de vida saludable de la gestión eficaz del peso y ejercicio diario.