A menudo pasados por alto en el pasado, la vitamina D, la "vitamina del sol", está recibiendo mucha atención y con razón. La investigación reciente muestra lo suficiente D puede ayudar a protegerse de la depresión, enfermedades del corazón, cáncer y muerte prematura.
Eso no es todo. Hay varios otros beneficios menos conocidos de la vitamina D que puede convencer a usted para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina D. Por cierto, se estima que más del 40% de los estadounidenses son deficientes.
La vitamina D puede ayudar frenar el aumento de peso que suele venir junto gradualmente a medida que la mujer envejece. En un estudio, publicado en la Revista de Salud de la Mujer, los investigadores se enteraron de 4.600 mujeres de más de 65 años los que tienen menos vitamina D ingesta ganó dos libras durante un período de 4,5 años en comparación con las mujeres que consiguen suficiente vitamina D.
la vitamina D puede ayudar a prevenir las caídas muy comunes experimentados por los adultos mayores que viven en casa. Un tercio de los adultos de edad avanzada pueden salir de casa tener una caída cada año, muchos tener graves consecuencias. Un pequeño estudio de suplementos de vitamina D mostraron aquellos sujetos que consiguen lo suficientemente D tenían la mitad de muchas caídas como los que recibieron insuficiente D. Los investigadores valer aquellos con suficiente D tenían un mejor rendimiento muscular.
La vitamina D puede proteger su visión de la edad -relacionado degeneración macular (AMD). Por lo general relacionada con la edad, la raza y la genética, AMD puede ser evitado por comer sano, hacer ejercicio de forma regular y no fumar. Un estudio reciente, sin embargo, mostró la vitamina D también puede ayudar a proteger contra la DMAE, aunque la genética están trabajando en contra de usted.
La vitamina D puede ayudar a las mujeres posmenopáusicas mantener su colesterol bajo control. Los investigadores encontraron las mujeres mayores con la ingesta óptima de vitamina D tenían niveles más bajos de colesterol LDL (malo) y los niveles más altos de HDL (colesterol bueno).
Como se puede ver, hay muchas razones para asegurarse de que está adquiriendo la vitamina D que necesita para mantenerse saludable si reciben alguna exposición al sol razonable, el consumo de alimentos ricos en vitamina D natural y /o tomar un suplemento de vitamina D de buena calidad. Las mejores fuentes alimenticias de D incluyen salmón, sardinas, atún, leche y huevos enteros.