Si no está seguro de la definición de estrés, usted debe investigar para averiguar todo lo que pueda sobre él. No permita que la información inútil en el camino. Concéntrese en sus síntomas y buscar un tratamiento adecuado a su situación. Esta guía le dará la mejor información sobre el estrés, así como los vínculos comunes que pertenecen a la vida estresante de un individuo.
Asegúrese de que no se lleve la tensión en su mandíbula. El estrés se puede encontrar en varias partes del cuerpo, pero es muy común en la mandíbula. Cuando note que está convirtiéndose en demasiado estresado, use su dedo índice para presionar contra su mandíbula. A continuación, apriete la mandíbula, inhale profundamente y exhalar profundamente para liberar la mandíbula. Este es un ejercicio para ayudar a aliviar el estrés y el malestar.
Haga una lista de todo lo que está causando el estrés y clasificar cada artículo de uno a diez. Mientras que 1 sería un poco molesto, 10 sería terrible. Esto realmente puede ayudar a aprender de no hacer hincapié sobre los detalles de menor importancia.
Si se aloja en la parte superior de las reparaciones, se puede gestionar eficazmente su estrés. Ahora piense en la forma en que los factores se multiplican: Con sólo tres elementos rotos, tiene seis posibles fuentes de estrés. Este tipo de presión es totalmente evitable si simplemente mantenerse al día con los requisitos de mantenimiento y reparación.
Eliminar la palabra "estrés" de su vocabulario. Hay muchas situaciones en las que puede convencerse de algo repitiendo a sí mismo una y otra vez. El uso de la palabra, ya sea en voz alta o en su cabeza, sólo le hará más estresado, por lo que encontrar un sustituto y utilizarla en su lugar.
No utilice la palabra "estrés" tanto. La palabra sólo funciona para recordarle constantemente cómo estás estresado; se convierte en una nueva causa de estrés. Sólo de pensar de la palabra, incluso puede dar lugar a una sensación de que es más, así que en vez de caer en esta trampa, tratar de llegar a una palabra alternativa para lo que está experimentando!
Se convierte libre de estrés por oler cosas. Ciertas plantas, como la lavanda, menta, tomillo, albahaca, anís, laurel, rosa, eucalipto y tener un aroma agradable. Ponga sal de roca en un vial con unas gotas de tu aceite favorito. Cuando se encuentre con la sensación de estrés, tomar una respiración profunda e inhalar el olor del contenido del vial.
Conoce su estrés. Es fundamental para empezar a reconocer qué áreas de la vida están contribuyendo a los sentimientos estresantes. Por lo general, es una reacción a algo como un objeto, persona o evento. Cuando se sabe exactamente lo que provoca el estrés en su vida, usted puede aprender a lidiar con o eliminar estas cosas.
Comprender su estrés. Cuando se aprende acerca de lo que pone bajo tensión y aumenta sus niveles de estrés, usted está en una mejor posición para trabajar para reducirlo. El estrés puede ser causado por su reacción o actitud hacia una determinada persona, objeto o evento. Uno que se han reducido los factores de estrés exactos, se hace mucho más fácil para eliminar o minimizar el estrés en su vida.
La etiología de estrés es compleja, por lo que debe tratar de concretar lo que hace específicamente que el estrés. Si la fuente de su estrés es una cosa que se puede eliminar, lo hace. Mediante la eliminación de los factores desencadenantes, puede ayudar a sentirse mejor rápidamente.
Una gran manera de aliviar el estrés es beber un té relajante. La pasiflora, kava kava, y el té de manzanilla son famosos por sus efectos sedantes suaves. Dejándola reposar en agua caliente durante diez minutos producirá un té fuerte. Una taza de té es especialmente eficaz al principio o al final de un día agotador.
Una manera divertida para reducir su nivel de estrés es visitar una masajista. Es muy común que las personas llevan su estrés como los músculos muy apretado en el cuello, la mandíbula, hombros y espalda. Un masaje profesional aliviará la tensión en los músculos, y ayudarle a sentirse mucho mejor. Va a ser más relajado, y sus niveles de estrés va a bajar.
Más a menudo que no, participar en una conversación sincera con un amigo o familiar de confianza puede recorrer un largo camino para aliviar el estrés. La liberación de la ansiedad reprimida y otras emociones es la forma más importante para ayudar a sentirse mejor. Pasar tiempo con las personas de apoyo que le rodean, y permitir que se le ayudan a manejar su estrés.
En el de la marcha de la sociedad, es fácil moverse y pensar demasiado rápido hoy. Debe, en estas circunstancias, reducir la velocidad y poner las cosas en perspectiva con controladas, respiraciones profundas. Trate de mantenerse a un ritmo razonable durante todo el día, de modo que no se conviertan en demasiado ansioso.
Cuando se tome tiempo para mantener un diario, el mismo acto de poner sus pensamientos en el papel puede ayudar a mantener su estrés nivel hacia abajo. Si no se siente cómodo hablando con otros acerca de su estrés, todavía se puede obtener algo de alivio al escribir sus sentimientos. Colgarse de lo que se escribe con el fin de obtener otro beneficio:. Se puede hacer referencia de nuevo a estos escritos para recordar cómo se ha hecho frente a la tensión en el pasado
La información incluida aquí se ha dado buenos consejos sobre qué el estrés es y lo que puede hacer al respecto. Si el estrés está gobernando su vida, utilizar los consejos que aprendió aquí para recuperar el control.