Casi todo el mundo, desde recién nacidos hasta ancianos sufre de estreñimiento y /o hinchazón en algún momento u otro. Estas condiciones pueden desarrollarse debido a una dieta baja en fibra, falta de suficiente ejercicio, evitar la necesidad de tener una evacuación intestinal, enfermedades gastrointestinales, trastornos neurológicos o metabólicos, etc. Es ideal para una persona sana a la experiencia de uno a dos evacuaciones por día o cinco a siete movimientos intestinales por semana. Sin embargo, tres evacuaciones al día o tres por semana también se considera normal. La falta de movimiento del intestino durante 2-3 días o una semana para que se denomina como el estreñimiento.
Frecuente estreñimiento, gases y distensión abdominal son signos de deterioro de la salud digestiva. La eliminación regular de los residuos es vital para un cuerpo sano. Obstrucción en la eliminación de los residuos puede dar lugar a varios problemas intestinales, como resultado de la disbiosis - un desequilibrio entre los organismos beneficiosos y perjudiciales en el sistema intestinal. Debido al estreñimiento, el número de bacterias dañinas aumenta, lo que puede sobrepoblar el tracto digestivo. El cuerpo reacciona hinchazón y el desarrollo de una sensación de plenitud en la región abdominal. A veces, el dolor abdominal también puede notar. Puede restablecer el equilibrio de las bacterias beneficiosas a través de suplementos de probióticos y yogur de cultivo activo productos, que mejoran la condición del tracto intestinal y ayudan a reducir los síntomas del estreñimiento y el gas.
Causas
Si los alimentos como frijoles, lentejas, rafinosa, brócoli, cebolla, col, garbanzos, patatas, maíz, leche y productos lácteos, etc. están presentes en cantidad excesiva en la dieta, pueden causar gases intestinales, dolor de estómago, y estreñimiento.
Algunos medicamentos como el sorbitol, diuréticos, antiácidos o suplementos de hierro son conocidos a agravar los problemas de gas intestinal, lo que lleva a la hinchazón del abdomen y dificultad para vaciar del intestino.
Nos tragamos una pequeña cantidad de aire al comer o beber, pero comer rápidamente, tragando líquidos a través de la paja, y el fumar puede conducir a la mayor entrada de aire, lo que resulta en la acumulación de más gas en el estómago.
la deficiencia de la nutrición y la falta de fibra de alimentos ricos (verduras y frutas) en la dieta también pueden causar dificultad en la limpieza de los intestinos. El consumo insuficiente de líquidos y el agua puede conducir a la materia fecal endurecido, gases, distensión abdominal y dolor.
Un individuo afectado por anormalidades estructurales en el recto, el ano o el tracto intestinal pueden experimentar problemas de digestión.
el aumento de los niveles de progesterona en las mujeres durante el embarazo puede afectar el proceso de la digestión. La falta de actividad física es también un motivo frecuente de heces secas y duras, movimientos irregulares del intestino, y el gas.
El estreñimiento en los recién nacidos es generalmente causada debido a los cambios repentinos en su dieta y falta de fluido en el cuerpo. Por lo tanto, los alimentos sólidos deben introducirse gradualmente a los niños pequeños.
La enfermedad celíaca, la intoxicación por alimentos, comer en exceso, las bebidas carbonatadas, y intolerancia a la lactosa también puede causar hinchazón.
Haciendo caso omiso de la necesidad de tener una evacuación intestinal , alergias, cambios en la dieta regular, y la rutina también pueden conducir a estreñimiento.
estreñimiento severo e hinchazón pueden dar lugar a complicaciones de salud graves, tales como hemorroides, prolapso rectal, o fisuras anales. Esfuerzo para defecar y el paso de heces duras resultados en estas condiciones.
Remedios
En estos días, problemas del aparato digestivo son bastante comunes. Sin embargo, algunos cambios de estilo de vida fáciles pueden ayudar a aliviar estos problemas.
Nunca ignore la necesidad de tener una evacuación intestinal. Además, regularizar los movimientos intestinales por ir a la misma hora todos los días. El mejor momento para tener una evacuación intestinal es de 15-45 minutos después del desayuno, ya que estimula el colon.
Usted debe consultar a su médico tan pronto como sea posible, si observa un cambio significativo o prolongado en sus hábitos intestinales .
Hacer ejercicio con regularidad y beber muchos líquidos, especialmente agua, ayudar a deshacerse del estreñimiento, hinchazón, gases, etc.
Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra. Consumir todo tipo de verduras frescas, frutas, salvado, frijoles y granos enteros. semillas de lino recién molido también ayudan mucho.
El uso moderado de laxantes bajo la supervisión de un médico ayuda a aliviar el malestar de gas y heces secas y endurecidas. Sin embargo, el uso excesivo de laxantes puede crear más complicaciones de salud.
El aceite de ricino, miel, semillas de sésamo, vinagre de sidra de manzana, ciruela, aceite de oliva, asafétida, etc. funcionan muy bien para aliviar el estreñimiento y distensión abdominal. El consumo de tabletas de citrato de magnesio también proporcionan un alivio inmediato.
Estreñimiento y distensión abdominal es un síntoma que algunas personas ni siquiera reconocen a primera. Reconocen que, cuando las consecuencias graves como la sangre en las heces, hinchazón que no desaparece cuando el estreñimiento no está presente, el dolor agudo en el abdomen, fiebre, vómitos o se notan. La elección de una minuciosa limpieza de colon es beneficioso para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada, estilo de vida saludable y libre de estrés, etc., ayudan a mantener el peso correcto y también puede ayudar a obtener alivio de los problemas del aparato digestivo.