Las carnes magras, como pollo, pavo y pescado, a menudo se promociona como esenciales para la buena salud debido a sus pequeñas cantidades de grasas en la dieta. Sin embargo, el bajo contenido de grasa no es la única razón por la cual estas carnes pueden mejorar su salud. Las carnes magras se han encontrado para ser capaz de ayudar eficazmente a lograr la pérdida de peso, prevenir las caídas, y mantener el cabello y las uñas parecer brillante y saludable. Con estos beneficios saludables, carnes magras deben estar en la parte superior de su lista de compras.
la pérdida de peso y mantenimiento
Una de las maneras más importantes que la inclusión de magra carnes en su dieta puede ser eficaz se debe a su capacidad para resultar en la pérdida de peso importante. Esto es debido a una serie de razones diferentes. En primer lugar, las carnes magras están compuestos casi en su totalidad de las proteínas. Por gramo, la proteína contiene sólo cuatro calorías. Por el contrario, las grasas contienen hasta nueve calorías por gramo. Esto significa que cuando el consumo de carnes magras, que están consumiendo un alimento relativamente bajo en calorías. Además, la ingesta de proteínas adecuada es esencial para mantener la masa muscular. La masa muscular más que su cuerpo tiene, mayor es su tasa metabólica será. Cuanto mayor sea su tasa metabólica, más rápido su cuerpo va a quemar calorías, y menos posibilidades tiene de tener sobrepeso u obesidad en desarrollo. Por lo tanto, las carnes magras pueden ser extremadamente eficaces para ayudar a mantener su peso actual, o incluso ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Prevención de Caídas
Otro de los beneficios asociado con la inclusión de las carnes magras en su dieta se asocia con un programa de prevención de caídas. Falls puede ocurrir por un número de razones. Por ejemplo, puede tropezar con algo que yacía en el suelo, accidentalmente toparse con un mueble, o puede que simplemente coger su dedo del pie en un bache en la alfombra. No importa cuál es la causa de la caída, los resultados pueden ser a veces muy graves - especialmente para los ancianos. Una caída por una persona joven podría ser el resultado de un hematoma. Por el contrario, una caída por una persona mayor puede causar un hueso roto o fracturado. Con el fin de evitar que estas caídas, es importante para asegurar la ingesta de proteína magra es adecuada. Como se ha indicado anteriormente, la proteína magra que come, mayor será su capacidad para mantener su masa muscular actual, e incluso promover la nueva masa muscular. Cuanto mayor sea su masa muscular, mayor será su capacidad de mantener el equilibrio durante los viajes, evitando de este modo posibles caídas y lesiones graves.
cabello sano y brillante
Por último, aunque el consumo de proteína magra es esencial para ayudar a mantener y promover la nueva masa muscular, también es importante para algunos de los factores estéticos. A saber, la ingesta de proteínas adecuada es esencial para ayudar a su cabello y las uñas un aspecto saludable y brillante. Sin suficiente proteína en su sistema, su cabello se vea seca y sin vida, y sería propenso a extremos de rotura y de división. Además, las uñas se parecen delgados y quebradizos, y sería probable que se rompa fácilmente.