Cuando un antojo huelgas entre comidas, es una buena elección para satisfacerla con un aperitivo de almendras. Las almendras no sólo ofrecer una gran cantidad de nutrientes, sino que le proporcionará la energía y mantener su apetito alimentó hasta la próxima comida. Usted probablemente ha escuchado por ahora que los frutos secos son una grasa saludable, y almendras, en particular, están cargados de vitamina E, magnesio, vitamina B2, calcio, proteínas y muchos otros minerales.
Estos pequeños tienen la poder para reducir el colesterol malo, beneficiar a su salud cardiovascular, y luchar contra los signos del envejecimiento en la piel. Y, puesto que ayudan a mantenerlo lleno durante una longitud de tiempo más largo, sino que también puede ayudar a mantener su peso bajo control. Sin embargo, se debe tener precaución al consumir almendras, ya que son extremadamente altos en calorías. Cuando comer almendras como una merienda saludable, recuerde que un poco va un largo camino. Pruebe las siguientes opciones:
1. 100 paquetes de calorías
Algunas empresas ofrecen paquetes de 100 calorías de almendras. Este bocado garantías de que están consumiendo la cantidad adecuada de almendras para cosechar los beneficios para la salud y mantenerlo satisfecho, pero no tantos que estás deshaciendo sus esfuerzos de dieta. Si decide invertir en una gran bolsa de frutos secos, asegúrese de que cuentes a cabo sus almendras para evitar el consumo excesivo. Trate de mantener su número entre 10-20, y recuerde que hay aproximadamente 80 calorías en 12 almendras (60 calorías de grasa).
2. Con sabor a almendras
Mientras que las almendras naturales y las materias primas son la opción más inteligente de aperitivos, a veces es divertido para cambiarlo y probar diferentes variedades y sabores. Hay muchos sabores se puede disfrutar de:
almendras tostadas secas
almendras ahumadas
cacao tostados almendras
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3. Las almendras cubiertas de chocolate
Sí, las almendras cubiertas de chocolate puede ser considerada una bebida saludable, siempre y cuando el chocolate es rico en antioxidantes chocolate negro. Usted puede incluso hacer sus propias almendras cubiertas de chocolate por la fusión de chocolate oscuro en una parrilla doble, inmersión en las nueces, y dejarlos enfriar en la nevera. Mejor aún, seguir adelante y crear el chocolate oscuro y racimos de almendra, pero sólo comer una
4. Mezcla de frutos secos
Mezcla de pista puede ser una merienda saludable, siempre y cuando está cargado con una gran cantidad de almendras. Asegúrese de que la fruta seca en su mezcla de frutas secas carece de azúcares innecesarios. Y, si hay presente en el chocolate su mezcla, que, obviamente, debe ser oscuro. mezcla de frutas secas debe ser visto como un lujo, y no el desayuno. Al igual que otros aperitivos saludables de almendras, se debe consumir con moderación extrema. También puede optar por una barra de mezcla de frutos secos, que los relojes en alrededor de 140 calorías.
5. Mantequilla de almendras
mantequilla de almendra es sana, sabrosa, y una gran alternativa (y único) a la cada vez más popular de maní mejor. Asegúrese de que usted disfrutar de mantequilla de almendra natural que está libre de exceso de azúcar. Extendió sobre rebanadas de manzana o galletas de trigo integral, o simplemente comer fuera del tarro.