Los vegetales pueden ser saludables, pero no tienen que ser suave. Agregar sabor a las verduras, y usted puede encontrarse comer más a menudo, porque realmente le gusta el sabor.
Aquí hay ocho maneras divertidas para dar sabor a las verduras sosos.
1 . El brócoli
Si el brócoli al vapor, se beneficiará de sus beneficios para reducir el colesterol. Añadir el aceite de oliva, limón y una pizca de sal y pimienta para condimentar su brócoli al vapor. Cuando se comen crudos brócoli, ayuda a desintoxicar su tracto digestivo. Para una salsa baja en calorías con su brócoli crudo, mezclar yogur bajo en grasa, cebollino, pimentón y ajo fresco.
2. Espárragos
El espárrago es una gran fuente de potasio y añade bacterias saludables para su sistema digestivo. Hervir los espárragos o cocinar en el horno. Espolvorear sobre el aceite de oliva, limón y ajo en polvo para darle vida a esta verdura nutritiva.
3. Paprikas
verde, naranja, pimientos rojos y amarillos hacen para un plato colorido y delicioso vegetal. Este vegetal está lleno de vitaminas A y C y está lleno de antioxidantes. Añadir los pimientos a las ensaladas. Saut y eacute; ellos o ellas parrilla. Comerlas crudas con un dip de verduras saludables hecha de yogur bajo en grasa o vinagreta.
4. Las zanahorias
Las zanahorias están llenas de vitaminas A, K y C y son una buena fuente de fibra dietética. Puede cortarlas y comerlas crudas con una salsa de yogur. Añadir el cilantro y ajo para el yogur bajo en grasa. Agregar las zanahorias a los guisos. Cortarlas en ensaladas y verter en su aderezo favorito. el jugo de zanahoria y añadirlos a un batido hecho con leche (o su sustituto de leche favorito) y otras frutas como los plátanos.
5. Puerros
puerros son excelentes para el corazón y reducen la inflamación. Cocinarlos en tortillas. Utilizarlos en guisos. Hacer un plato de verduras por separado con puerros, espolvorear el tomillo, aceite de oliva y la cúrcuma.
6. Frijoles de
habas ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y también ayuda a reducir el colesterol. En algunas culturas se cocinan las habas en el arroz. Mezclar las habas y añadir el ajo, aceite de oliva y su elección de hierbas frescas. Añadir las habas a las sopas.
7. Las remolachas
remolacha ayuda a reducir la inflamación, reducir el estrés en el cuerpo y actuar como un desintoxicante para el hígado. remolacha hervir. Añadir la cebolla, vinagre, ajo, aceite de oliva, pimienta negro y el perejil. También puede rallar la remolacha en las sopas y ensaladas. Las remolachas son una adición saludable a un jugo de verduras hecha con zanahorias y manzanas.
8. Las cebollas
Las cebollas son buenas para el corazón. También apoyan la salud ósea y reducen la inflamación. Saut y eacute; cebollas con la carne roja o pollo. Añadirlos a las ensaladas. Cocine la cebolla por separado con aceite de oliva y limón y su especia favorita.
Asegúrese de comprar vegetales frescos y comer tan pronto como sea posible. Las verduras frescas tienen mejor sabor. Además, tenga cuidado de no quemar sus vehículos, tanto por razones de sabor y porque no quiere perder la nutrición importante. Experimenta con diferentes condimentos y combinar sus verduras favoritas en guisos, ensaladas y jugos vegetales.