El folato o vitamina B9, es una de las muchas vitaminas esenciales. También puede estar familiarizado con ácido fólico como una forma de folato; ácido fólico es la versión sintética utilizada para la fortificación de alimentos y suplementos. El folato es importante, ya que juega un papel en la síntesis y reparación del ADN. Se estimula el crecimiento de células y tejidos. De hecho, estos beneficios apenas arañan la superficie y sus efectos son de largo alcance. Que nos lleve a nueve increíbles beneficios para la salud de folato.
1. Soporta normal desarrollo del feto
El folato juega un papel integral en el desarrollo fetal y los beneficios para las mujeres embarazadas y sus hijos no puede ser subestimada. La deficiencia de folato durante el embarazo temprano puede dar lugar a defectos del tubo neural. Este es un problema grave que puede conducir a la interrupción del embarazo o de un bebé nacido con espina bífida.
[1] La buena noticia? Los estudios han encontrado mayores que los niveles de folato de un mes antes de la concepción hasta 3 meses del embarazo puede reducir el riesgo de estos defectos en un 50%.
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2. Promueve la viabilidad de esperma
Los estudios que exploran el papel del folato en la espermatogénesis han relacionado con la salud y la función de los espermatozoides.
[3] Los hombres con una baja ingesta de folato se han demostrado tener espermatozoides con la estructura cromosómica errónea.
[4] Un estudio de 2012 informó que los pacientes infértiles con anterioridad que tomaron un suplemento nutricional, que incluye ácido fólico, experimentaron una mejoría significativa en la motilidad del esperma y lograron con éxito el embarazo con sus parejas.
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3. Grande para el corazón
El folato ayuda a metabolizar la homocisteína en metionina, un aminoácido esencial. Sin cantidades adecuadas de folato, los niveles de homocisteína aumentan. Usted no quiere esto; homocisteína se ha relacionado con la aterosclerosis y problemas cardiovasculares.
[6] La evidencia es clara, para fomentar la salud cardiovascular, facilitando la ruptura de la homocisteína, ácido fólico es increíble.
4. Puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
No sólo es la homocisteína malo para el corazón, que puede conducir a un derrame cerebral. Un exceso de homocisteína, o hiperhomocisteinemia, resulta de una avería en el metabolismo de la metionina-homocisteína. Esto se traduce en un aumento de las posibilidades de daños en los vasos de la sangre y la coagulación de la sangre. Aunque accidente cerebrovascular puede tener muchas causas y nadie medida es una salvaguardia completa, folato o ácido fólico la forma de suplemento, se han recomendado para su uso para reducir el riesgo.
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5. Alienta a niveles normales de colesterol
Un estudio polaco se ha encontrado suplementos de ácido fólico estimula los niveles normales de colesterol. En el estudio de 124 individuos, los investigadores observaron reducciones significativas en los niveles de colesterol LDL en sujetos que habían complementado con .4 mg de ácido fólico al día durante 12 semanas. El resultado se cree que se han derivado de los niveles de homocisteína reducidos.
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6. Proporciona apoyo
neurológicos
Las investigaciones sugieren que puede haber una relación entre los niveles de folato y la salud de los nervios. Un estudio coreano de los pacientes de edad avanzada encontró que las personas que sufren de demencia tenían los niveles más altos de homocisteína, y los niveles más bajos de folato. Los pacientes en el grupo de control que no sufre de demencia tenían altos niveles de folato.
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7. Ayuda a perinatales Gestión
A menudo, la depresión perinatal no se pueden abordar con los productos farmacéuticos debido a la preocupación por el niño. Esto ha llevado a los investigadores a buscar alternativas más seguras y naturales. El folato, junto con otras vitaminas del complejo B, es conocido por fomentar la creación y la absorción de neurotransmisores. Algunos estudios experimentales han indicado que los micronutrientes, incluyendo el ácido fólico, pueden mejorar los síntomas y los resultados.
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8. Grande para la salud del colon
Podría folato ser bueno para su colon? Un estudio de control 2013 caso vinculado la ingesta de folato para la activación de genes que altera las posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal.
[11] Es también un testimonio de la importancia de la dieta en el nivel celular.
9. Reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad
Un ensayo Harvard Medical School de mujeres con un riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (AMD) se analizaron los efectos de la terapia con vitamina B (incluyendo el ácido fólico, vitamina B6 y B12). El grupo control tuvo una mayor incidencia de AMD que el grupo que recibió la terapia con vitamina B. Los investigadores concluyeron que la suplementación diaria puede ayudar a la lucha en la reducción del riesgo de AMD.
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El folato: Los hechos son claros
Dentro del cuerpo, ácido fólico es un activador. Tiene una acción positiva sobre la salud cardiovascular, nervioso y psico-emocional. La investigación sugiere que el mantenimiento de una ingesta alimentaria consistente de ácido fólico es esencial para la gestión de metabolismo de la homocisteína y la protección de la salud a largo plazo. Estoy de acuerdo. Folato es parte de su ingesta de nutrientes? ¿Cuál es su fuente favorita de ácido fólico? Por favor, deje un comentario abajo y compartirlo con nosotros
Referencias:
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