El estrés es una de las mayores causas de muerte de la humanidad hoy en día. Hace que la mayor parte de nuestra enfermedad ya sea física o mental. El estrés es la pesadilla de la sociedad actual y hace estragos en nuestra salud física y mental de maquillaje. Cuando una persona está expuesta a períodos prolongados de estrés, que puede desarrollar enfermedades como la hipertensión arterial, úlceras de estómago, cáncer y diversos trastornos del sistema inmune, tales como la artritis reumatoide, la depresión, etc.
Los alimentos tienen un profundo efecto sobre la mente y el cuerpo. La salud es un reflejo de nuestra, bienestar mental, emocional y espiritual física. Una persona con una mente perturbada no puede tener un cuerpo sano, porque la mente es el monitor de nuestra salud física. Saboreando sus manjares favoritos, mientras que usted es un poco azul en realidad puede ayudar a calmar sus nervios y hacer que se sienta relajado. Siempre comer alimentos ricos en triptófano. Este aminoácido ayuda al cerebro a producir serotonina - un producto químico que se calme y la melatonina - una hormona que puede causar sueño. No sólo es ideal para relajarse, también es una ayuda natural del sueño y puede ayudar con la depresión y el trastorno afectivo estacional (SAD).
Disfrute de una buena comida sana. Trate de reducir el estrés y pensar que su están comiendo algo bueno para usted. Los alimentos que liberar estrés son: leche, pollo, huevos, nueces, chocolate, frijoles, miel, pastas, pasteles y postres. Estos alimentos contienen triptófano que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. Una cierta cantidad de grasa en la dieta también ayuda a aumentar los niveles de serotonina. Su proporción no es fijo y depende del peso de una persona y condición terapéutica. Algunos de estos alimentos tomadas a intervalos regulares se dice que son muy saludables para el cuerpo y algunas de ellas pueden ayudar a reducir las posibilidades de ser afectados por enfermedades mortales.
Las personas que tienen alergia a los huevos o pollo debe omitir estos elementos. Además, aquellos que tienen "intolerancia a la lactosa" necesidad de evitar la leche como su cuerpo no tiene una enzima para digerir la misma.
Algunos de los alimentos que también son considerados como aliviar el estrés son :
Dark verduras de hoja verde verduras: las verduras de hoja verde son buenos para muchas cosas, calmando sus nervios sólo pasa a ser uno de ellos. Estos vegetales contienen gran cantidad de vitaminas del complejo B que son cruciales para la prevención del estrés, ya que son necesarios para producir serotonina, una sustancia química que ayuda a aumentar su estado de ánimo
Espárragos:. El espárrago es rico en ácido fólico, una vitamina B que es necesaria para evitar la irritabilidad, fatiga, depresión e incluso confusion.Whole granos: Los granos enteros también ayudan a levantar el ánimo porque son ricos en vitaminas del complejo B. Asegúrese de que está comiendo realmente algo con granos enteros
Bayas:. Las bayas son ricas en antioxidantes como la vitamina C, que se conoce para ayudar a mantener el cortisol steady.Salmon hormona del estrés: La grasas omega-3 que se encuentran en el salmón puede ayudar a reducir la sensación de estrés
Los aguacates:. Añadir unas rodajas de aguacate a su sándwich o ensalada o látigo de un lote de guacamole para un rápido impulso en su vitaminas del grupo B (más, los aguacates pueden ayudar a prevenir el cáncer y son excelentes para el corazón).