Si quieres ser una persona sana y vivir una vida más larga cumplimiento, a continuación, la alimentación saludable sin duda debe ser una preocupación. Por lo general, la gente acaba de empezar a pensar en ello cuando se hacen mayores y su metabolismo se hace más lento. Pero si has llegado a ese punto todavía o no, usted no debe dudar de averiguar exactamente lo que su cuerpo needs.Instead de centrarse en la eliminación de las cosas desde una dieta pobre, se centran en la adición de cosas saludables para que sea una dieta saludable. Hay muchos alimentos que son intrínsecamente sana, y si usted acaba de tratar de comer a algunos de ellos con cada comida, usted estará en el camino correcto. Las frutas y verduras son importantes, y que prácticamente se podían mascar en ellos todo el día y todavía no comen lo suficiente. Los granos enteros y alimentos con gran cantidad de nutrientes son importantes, también. La pirámide de alimentos del USDA es un buen punto de partida para ver si está comiendo una variedad adecuada de foods.Once agrega cosas muy saludables a su dieta, las cosas no saludables puede no parecer tan malo. Está bien comer comida chatarra de vez en cuando, porque su cuerpo francamente necesita el azúcar tanto como lo hace cualquier otra cosa. Si usted tiene un cierto vicio, tales como el consumo excesivo de sodio, entonces usted debe trabajar para reducir su consumo con el fin de dejar que las cosas lleguen a un balance.You sanos necesitan para averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para sobrevivir en un diario base. Algunas personas queman calorías a un ritmo monstruo, y que hace que sea muy difícil de ganar peso. Otras personas queman calorías a una velocidad baja. Estas son las personas que aumentan de peso con mucha facilidad. Es necesario averiguar si usted es una de esas personas, o en el medio. Dése un número de calorías específico, como 1500 o 4000 o 2500. A continuación, aspirar a que todos los días. Se puede requerir recortar, o incluso se puede necesitar comer un refrigerio adicional antes bedtime.This pueden parecer un poco confuso, especialmente si usted es nuevo en la alimentación saludable. Tal vez la mejor manera de empezar es analizar su dieta muy de cerca por una semana. Anote todo lo que come, y compararla con la ingesta de nutrientes y las cantidades sugeridas. Cuando se hace esto, ciertas deficiencias serán sorprendentemente clara, y usted tendrá una mejor idea de lo que puede hacer para mejorar su dieta. Puede ser difícil deshacerse de sus malos hábitos alimenticios y acostumbrarse a comer alimentos que no gustan tanto. Pero es sin duda vale la pena al final. Buena suerte.