A pesar de que tendrá que renunciar a los pasteles daneses y bollos de canela, no hay razón por qué la comida desayuno dieta no puede ser delicioso y satisfactorio. Tomar buenas decisiones para el desayuno, tales como la sustitución de pan integral tostado con mantequilla de maní en lugar de mermeladas dulces, cereales calientes o de frío, puede disminuir su conteo de calorías al día, al reducir el hambre durante todo el día. Comer un desayuno abundante, abundante puede ayudar a perder peso, ya que será menos propenso a comer bocadillos innecesaria. Si desea obtener más información sobre comida saludable y satisfactoria, alimentos para el desayuno de la dieta de usar, esta guía le llevará a través de algunas opciones posibles
Opción 1:. Las tortillas
huevos, queso y verduras (tales como pimientos o las espinacas) crear una comida abundante y rica en antioxidantes. Para mínimo de grasa y calorías, utilice sólo las claras de huevo o un huevo entero y dos claras de huevo y queso bajo en grasa. También debe freír la tortilla en el aceite de oliva en lugar de mantequilla, y mantenerse alejado de los pedazos de salchicha o tocino. verduras de colores agregan sabor, nutrición y estilo visual para hacer tortillas una opción preciosa para el desayuno
Opción 2:. La harina de avena
La harina de avena se describe comúnmente como un alimento que " se pega a las costillas ", por lo que es uno de los favoritos para el frío, ya que deja una sensación cálida y saciado durante mucho tiempo. Se puede endulzar su avena mediante la adición de canela, frutas frescas, almendras, miel o para una opción de desayuno saludable y delicioso. Si te gusta la leche con su harina de avena, elija 1% o leche sin grasa para reducir al mínimo el consumo de grasas. También tenga en cuenta que las frutas y la miel, aunque es saludable en la moderación, todavía tienen un alto contenido de azúcar (que puede no encajan bien con su programa de dieta)
Opción 3:. Burritos
burritos hacen para una diversión en la marcha del desayuno que se puede personalizar a su gusto cambiando los vegetales usados. Freír algunas claras de huevo con verduras picadas de su elección - tomates y espinacas se recomienda - y un toque de queso bajo en grasa. Envolver la mezcla en una tortilla de trigo integral y disfrutar! burritos de desayuno son una gran opción para cualquiera que quiera una comida nutritiva y abundante que no es demasiado sucia para comer en el coche en el camino al trabajo
Opción 4:. Panqueques de proteínas
Estas tortitas son ricos en proteínas y carbohidratos saludables (a pesar de contener un mínimo de grasa y azúcar), convirtiéndose en la opción nutritiva y deliciosa. Para hacer, combine 1/3 taza de queso cottage (bajo en grasa), 1/2 taza de harina de avena seca, 1/2 taza de claras de huevo, una pizca de canela y un toque de vainilla en una licuadora. Añadir algunas bayas frescas y freír hasta que el bateador como lo haría con cualquier otro panqueque. Puede utilizar la miel o mantequilla de maní como un jarabe, si así lo desea.
Cualquiera de estas 4 opciones de desayuno dieta alternativa será hacer una gran comida para empezar el día con buen pie. Dale sabor a la comida más importante del día con estas opciones versátiles y divertidos para ayudarle a vivir de forma saludable.