Un método popular para la dieta es contar las calorías. Recomendado calorías diarias para un varón mayor sedentaria es de alrededor de 2.000 y 1.600 para las hembras. Por supuesto, esto aumentaría si una persona está activo. Contar las calorías parece ser una manera universal a perder o mantener el peso, pero es importante tener en cuenta que cada persona es diferente - dentro y por fuera -. Así que lo que puede funcionar para una persona puede no necesariamente ser eficaz para otro
la investigación sugiere ahora que nos alejamos de esta tendencia de la dieta popular y en su lugar optar para promover el valor nutricional de los alimentos. Esta forma de comer ha demostrado ser más eficaz en la reducción de la enfermedad y la reducción en la obesidad.
Los hallazgos fueron publicados en línea en
Corazón Abierto
, donde los investigadores exploraron publicaron pruebas para descubrir los mejores y forma más eficiente de llevar una vida saludable. Lo que ellos llegaron a la conclusión de que es no fumar y hacer cambios en la dieta son lo suficientemente sencillos para mejorar la salud
Un ejemplo que se basaron en impulsar la ingesta de ácidos grasos omega-3.; estos se pueden encontrar en el aceite de oliva, frutos secos y pescado. Omega-3 se ha relacionado con una reducción de la mortalidad por causas como las enfermedades cardiovasculares.
Durante demasiado tiempo hemos estado centrando en calorías y no la nutrición, así que terminamos tomando las decisiones equivocadas. Por ejemplo, una lata de refresco puede tener sólo 150 calorías, mientras que un puñado de nueces contiene 500 calorías, así que en teoría menos calorías debe ser mejor, ¿verdad? Incorrecto:. La soda contiene azúcar y colorantes artificiales, mientras que los frutos secos promueven la salud del corazón y contienen nutrientes esenciales que pueden ser utilizados por el cuerpo
Las estimaciones revelan el consumo de frutos secos podría evitar 90.000 muertes asociadas con la enfermedad cardiovascular en América solo.
la mala dieta se relaciona con una mala salud tanto como el consumo de tabaco y alcohol combinados. Algunas tácticas para promover la alimentación saludable a las bebidas gaseosas son impuestos, hacer que los alimentos para la salud más asequibles y reforzar los controles en la comida basura.