bagels son una deliciosa comida para cualquier momento del día. Ellos vienen en muchas variedades y sabores y son muy ricas con un buen número de ingredientes. Panecillos se introdujo por primera vez en 1693 como homenaje a un rey polaco. Desde entonces se han cruzado continentes y convertirse en uno de los pilares en los Estados Unidos. Se venden en las panaderías, tiendas de comestibles y tiendas de café. Aunque bagels son buenos lugares para comer, la nutrición de los panecillos no se pensó en menos que usted está contando calorías. Éste es un resumen de este sabroso manjar y lo que está hecho.
Los sabores populares
bagels son anillos hechos de harina y la levadura con forma. Mucha gente ama los panecillos cubiertos con condimentos como el queso crema o mermelada. Otros prefieren la llanura bagels. Aquí está una lista de sabores populares que se consumen en los Estados Unidos:
La canela y pasas de uva
Huevo
Cebolla
Rye
amargo de la pasta
Semilla de amapola
grano de trigo
Multi-grano
sésamo
Las calorías
Un bagel tiene que el contenido de grasa muy bajo cero, pero contiene entre 70 y 380 calorías. El tamaño del panecillo determina la cantidad de calorías que tiene. Un bagel mini o pequeña tiene entre 60 y 79 calorías, mientras que una grande puede tener entre 300 y 400 calorías. Al ordenar de una cafetería o panadería, elegir un pequeño bagel de menos calorías. Bagels son lo suficientemente abundante para evitar el hambre. Si se come para el desayuno, un bagel se mantendrá lleno hasta el almuerzo. El problema viene cuando se come más de una porción o un panecillo. Recuerde contar las calorías de los ingredientes, así; que aumentan la cantidad de calorías que consume
.
Excelente fuente de vitaminas y minerales
bagels son una buena fuente de vitamina C, calcio, hierro, proteínas y fibra. A pesar de que no se consideran los más saludables de alimentos para comer, proporcionan altas cantidades de fibra para mantenerlo regular. La fibra reduce las posibilidades de enfermedades del corazón, la diabetes y el estreñimiento. La vitamina C es un nutriente esencial que se necesita para luchar contra la enfermedad, haciendo que el sistema inmunológico más fuerte y menos susceptible a los resfriados y virus. El calcio le da huesos y dientes fuertes. Las mujeres necesitan este mineral para evitar la osteoporosis a medida que envejecen. El hierro ayuda en el crecimiento celular y la construcción de proteínas en las células rojas de la sangre. Estas células transportan sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo. La proteína también ayuda a construir y proporcionar fuerza a los músculos.
Las variedades saludables
multigrano bagels son una alternativa más saludable al comer esta comida. Están llenos de semillas de lino, trigo y semillas de girasol. Las semillas de lino son excelentes para proporcionar Omega 3 ácidos grasos esenciales. Omega 3 reduce el colesterol y la presión arterial alta. También tiene la fibra para ayudar a mantener sus intestinos regular. Las semillas de girasol proporcionan vitamina E, magnesio y selenio. El magnesio reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y aumenta la resistencia ósea. El selenio ayuda a combatir las células cancerosas.
La variedad de varios granos es buena opción en la elección de un bagel. Los beneficios son grandes, pero comer más de una porción no es bueno. Las calorías pueden correr alrededor del 300 al 320 por bagel.
Con tantas opciones de alimentos, que es fácil de agarrar la primera cosa que parece la mejor. Es importante saber exactamente lo que come. Lea las etiquetas antes de tomar una decisión sobre qué comprar. Esto le ayuda a hacer un plan de dieta saludable.