La importancia de la aptitud física no puede enfatizarse lo suficiente. En la sociedad actual que se está moviendo hacia un estilo de vida más sedentario, hay una necesidad mayor que nunca para aumentar el nivel de actividad diaria para mantener tanto la aptitud cardiovascular y el cuerpo de peso.
Beneficios de la aptitud física de
el permanecer activo significa mantener su cuerpo funcionando a un nivel alto. El ejercicio regular mantendrá el rendimiento de sus pulmones y corazón a lo más eficientemente posible quemar el exceso de calorías y mantener su peso bajo control. El ejercicio también mejora la fuerza muscular, aumentar la flexibilidad de las articulaciones y mejorar la resistencia.
Otra ventaja principal de la actividad física es que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en Estados Unidos. Además, se puede disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer de colon, la diabetes y la hipertensión arterial. El ejercicio regular se ha asociado siempre con un menor número de visitas al médico, hospitalización y medicamentos.
El ejercicio no tiene por qué ser algo aburrido y temido. Puede ser algo que le guste que ayuda a aumentar la felicidad en general en su vida, así como para aliviar los síntomas de estrés, depresión y ansiedad. Tratar de encontrar algunas de las actividades que dan placer, o incluso un compañero que ver con por lo que el ejercicio es una actividad divertida y agradable (y uno que continúa de manera regular, ya que añade algo bueno para su vida).
¿Qué actividades son beneficiosas?
no es lo que está haciendo, tanto como lo es independientemente de si usted está haciendo algo. Cualquier tipo de actividad moderada como caminar, nadar, andar en bicicleta o deportes organizados puede contribuir a su buen estado físico. Explore sus opciones de fitness en su gimnasio local, centro comunitario o universidad de la comunidad para los cursos y actividades organizadas que pueden adaptarse a su estilo de vida y los intereses.
Para obtener el mayor beneficio, usted debe comenzar con un calentamiento de 5 a 10 minutos para aumentar el flujo de sangre y preparar su cuerpo para la actividad. Siga el calentamiento con varios minutos de estiramientos para aumentar su flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Complete su ejercicio o actividad seleccionada durante 20 a 30 minutos, y la conclusión de la sesión de entrenamiento con 5 a 10 minutos de enfriamiento y estiramiento.
¿Quién necesita aptitud física?
Todo el mundo ! Es importante que todas las personas a mantenerse activo durante toda su vida. A causa de ocupados de trabajo y de su vida en casa, más del 60% de los estadounidenses no reciben la cantidad recomendada de aptitud física diaria y estos números generalmente aumentan con la edad.
A lo largo de la edad adulta es uno de los momentos más importantes para mantener una régimen de ejercicio. Este es el momento ideal para mantener su peso, fortalecer los huesos y prevenir muchos problemas de salud crónicos como la hipertensión, las enfermedades del corazón y diabetes.
Muchos adultos hacen demasiado ejercicio a la vez. Después de una larga semana de trabajo, muchas personas tratan de adaptarse a una gran cantidad de actividad en el fin de semana y empujar sus cuerpos en exceso. Este repentino aumento en la actividad puede aumentar el riesgo de lesiones que luego detener la actividad durante semanas. Los expertos recomiendan hacer ejercicio varias veces en el transcurso de una semana con diferentes ejercicios para el mayor beneficio para su salud.