Today, especialmente los adolescentes son ignorantes acerca de los beneficios a largo plazo de una dieta saludable. Las comidas rápidas son muy populares entre los adolescentes y, a menudo una dieta de rutina para ellos. Pero estos alimentos "chatarra" afectarán a la salud en general y agravar la deficiencia de nutrientes. La elección de alimentos saludables es la clave para tener un físico bien construido y este hábito de tener una dieta nutritiva debe ser inculcado en los adolescentes para obtener mejores health.Diets para TeenagersFollowing son los alimentos que cubren las necesidades nutricionales de una fibra body.High adolescente FoodsDiet para los adolescentes debe incluir alimentos ricos en fibra. Estos alimentos tienen un alto valor nutricional y son bajos en grasas. Lo más importante, dieta alta en fibra promueve la salud en general, ya que se carga con las vitaminas y minerales esenciales. Se pregunta qué alimentos están bajo la lista de alimentos ricos en fibra? Buena dieta incluye alimentos tales como verduras (coles de Bruselas, zanahoria, brócoli hervido), frutas (pasas, plátanos y manzanas) y pan de trigo integral. Por otra parte las verduras como los tomates son ricos en antioxidantes y proporcionan ProductsTeenagers antienvejecimiento effects.Dairy sin falta deben beber al menos un vaso de leche todos los días. De hecho, la leche se considera como un alimento completo y un elixir para la buena salud. Así como un padre debe asegurarse de que su hijo tome un vaso de leche todos los días por la mañana y por la noche. La leche es rica en nutrientes como vitaminas, proteínas y minerales. Lo más importante, que es rico en calcio y como todos sabemos, la ingesta adecuada de calcio es crucial para fortalecer los huesos. Los adolescentes que toman un vaso de leche al día sin duda tendrá buenos huesos que se mantendrá saludable para los próximos años. Para una salud óptima de los dientes y los huesos, que tiene la leche en cantidades suficientes es necesario. La leche es rica en vitamina A y la vitamina B12, que son esenciales para mantener una visión normal. Dieta para adolescentes es incompleta sin incluir otra proteína láctea products.High FoodsIntake de proteínas se recomienda para el crecimiento muscular adecuado. Nuestros músculos están hechos principalmente de proteínas. Por lo tanto, alimentos ricos en proteínas son una herramienta para el crecimiento y el mantenimiento de los músculos adecuada. pescado bien cocidos, carnes magras (pollo sin piel), así como huevos cocidos son una gran manera de satisfacer las necesidades de proteínas de nuestro cuerpo. Además de ser rica en proteínas, sino que también son bajos en grasas poco saludables y por lo tanto son un componente clave de las dietas de pérdida de peso para teenagers.Say no a las FoodsTeenagers Fast aman las comidas rápidas, pero como padres que necesitan para que sean conscientes del hecho de que el consumo de estos alimentos "chatarra" no proporcionarán ninguna nutrición al cuerpo. Las comidas rápidas tienen un alto contenido de calorías, por lo que comer ellos sobre una base regular, pueden conducir a exceso de peso. Ahora el sobrepeso predispone a una persona a la obesidad. Por lo tanto, se puede decir que la obesidad y la comida rápida están relacionados. Los adolescentes que son obesos se ponen indirectamente en el camino que conduce a varios problemas de salud. Comer una hamburguesa o patatas fritas, de vez en cuando está bien, pero sin duda no puede ser una parte de la dieta de teenagers.Tips de años EatingTeen saludable es un período muy importante de la vida y por lo general se caracteriza por un rápido crecimiento físico. Dar de comer sano un fallo durante este período puede causar una vida de arrepentimiento. Para mantener la salud de la disminución de distancia y para asegurar un buen comienzo de la edad adulta, los padres deben inculcar los siguientes hábitos alimenticios entre sus hijos.
Cuídense de que su hijo no sale de la casa sin tener una desayuno saludable. Esto se debe a que el desayuno es la comida más importante y debe ser suficiente para mantener a su hijo activo nutritivo y energético durante todo el día.
Se observa que los adolescentes han desarrollado un fetiche para las bebidas gaseosas. Aunque la ingesta adecuada de líquidos es esencial, no debería ser una de las bebidas carbonatadas. jugos de vegetales o frutas frescas o simplemente agua son algunas de las opciones para mantener el cuerpo bien hidratado.
Tener comidas en la prisa es un hábito menudo notado entre los adolescentes. En lugar de engullir, dando máxima prioridad a masticar la comida es propiamente muy importante y desempeña un papel crítico en la digestión.
El hábito de chat o viendo la caja tonta (TV) durante las comidas no es una forma correcta de comer comida. De esta manera, uno sin saberlo, tiende a comer en exceso, lo que finalmente conduce al aumento de peso. Por lo tanto, uno debe centrarse en su totalidad el acto de comer y disfrutar del sabor de cada bocado de comida al máximo.
Los adolescentes a menudo se siente como tener un bocadillo entre comidas. Como padre, es su responsabilidad que no se entregan a los alimentos procesados, pero ir para aperitivos saludables como almendras, batidos de proteínas y rodajas de manzanas frescas y peras.
Aunque, estos alimentos forman una parte integral de salud dieta, que debe consumirse con moderación. Comer en exceso y la falta de actividad física son los principales factores que ha contribuido a la práctica generalizada de la obesidad entre los adolescentes. Por lo tanto, si usted tiene una hija adolescente o un niño, asegúrese de que él /ella sigue un régimen de ejercicio y los buenos hábitos alimenticios.