Es posible que desee añadir las ciruelas, melocotones y nectarinas a su lista de la compra de alimentos saludables si se quiere luchar contra la obesidad y las enfermedades relacionadas con la obesidad. Una nueva investigación de la Texas A & amp; M AgriLife encontró que estas frutas de hueso potencialmente pueden ayudar a combatir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, las cuales están asociadas con la obesidad.
Frutas y Verduras para la pérdida de peso
Dr. Luis Cisneros-Zevallos afirma que los compuestos que se encuentran en estas frutas de hueso pueden ayudar a combatir el síndrome metabólico. El síndrome metabólico es una condición en la que la obesidad y la inflamación de plomo a una multitud de otros problemas graves de salud. Afirma que las frutas de hueso contienen compuestos fenólicos que tienen contra la obesidad, propiedades anti-inflamatorias y anti-diabéticos y también puede reducir la oxidación del colesterol malo (LDL) que se asocia con la enfermedad cardiovascular. Afirma que estas frutas son únicos debido a que la mezcla de los compuestos bioactivos presentes en el fruto funciona al mismo tiempo dentro de los diferentes componentes de la enfermedad -. Incluyendo la obesidad, la inflamación, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares
Probar la comida sana, también
las frutas de hueso estudiadas en la investigación actual todos contienen una cantidad mínima de calorías y se consideran opciones de alimentos saludables. Una ciruela contiene alrededor de 30 calorías. Además de tener un mínimo de calorías, las ciruelas también contienen calcio, potasio, cobre, zinc, vitamina A, vitamina C y vitamina K. Todos estos componentes adicionales hacen que sea un alimento nutritivo y saludable. Otro alimento saludable que menciona este estudio es un melocotón. Un melocotón tamaño mediano contiene aproximadamente 58 calorías, así como calcio, niacina, magnesio, potasio, fósforo, vitamina C y vitamina A. Una nectarina tamaño mediano contiene aproximadamente 62 calorías, así como calcio, magnesio, fósforo, potasio, vitamina C, vitamina a y vitamina K. En general, las frutas y las verduras contienen pequeñas cantidades de calorías y pueden ser consumidos regularmente como parte de una dieta saludable. Además de un mínimo de calorías, frutas y verduras también contienen vitaminas y minerales que son esenciales para la buena salud. En lugar de comer papas fritas y salsa, trate de refrigerios en una variedad de frutas y verduras para satisfacer su hambre de mediodía.
Los fondos para los estudios de los beneficios para la salud de la fruta de hueso son financiados por el California Tree Fruit Agreement, la Junta de California ciruela, la uva de California y el árbol de la Liga de la fruta y el Departamento de Agricultura de Texas. Esto puede causar preocupación para algunos lectores, sin embargo, se debe tener en cuenta que la adición de alimentos saludables que contienen gran cantidad de frutas y verduras (que pueden incluir ciruelas, melocotones y nectarinas) en su dieta le ayudará a satisfacer su hambre con menos calorías que la chatarra frescas alimentos, lo que contribuye a disminuir el riesgo de obesidad. Futuro, independiente, la investigación debe analizar si los beneficios de las frutas de hueso encontrados en este estudio actual se reproducen en pruebas adicionales.