Tu corazón realmente podrían beneficiarse de los frutos secos. Cree que y rsquo; re broma. Bueno en realidad no. Tenemos razones para respaldar esta afirmación! Frutos secos pueden reducir drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón mediante la dilatación de los vasos sanguíneos y prevenir cualquier tipo de endurecimiento de los vasos sanguíneos.
Recientemente, hubo investigaciones que se realizan con el fin de identificar posibles razones detrás de cómo los frutos secos ayudar en la reducción de la enfermedad coronaria y los niveles de colesterol. Las conclusiones son muy saludables y revolucionario. Las Enfermeras y rsquo; Estudio de la Salud, por ejemplo, descubrió que las personas que comían cinco o más onzas de nueces por semana cortaron riesgo de enfermedades del corazón en desarrollo en un 35 por ciento en comparación con aquellos que didn y rsquo;. T
Así que, mientras tratas de decidir qué frutos secos son saludables para cuando tenga en cuenta que, idealmente, deben ser alta en grasas monoinsaturadas y tienen menores cantidades de grasas saturadas. Las grasas monoinsaturadas en realidad altas reducen la lipoproteína de baja densidad (LDL) o malos niveles de colesteroles en la sangre. Usted sería muy feliz de saber que las almendras, pistachos y nueces contienen altas cantidades de grasas saturadas! Por lo tanto, ganó y rsquo; t agarrar su parte
¿Por qué los frutos secos son saludables para el corazón
Los investigadores dicen que los frutos secos contienen sustancias saludables para el corazón que? más bajos niveles de colesterol. Estos incluyen:
Las grasas no saturadas: Al parecer, y como se mencionó anteriormente grasas insaturadas más baja niveles de colesterol malo
Omega-3 los ácidos grasos:. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a nuestro corazón mediante la prevención ritmos cardiacos peligrosos que pueden causar ataques al corazón. Aparte de los frutos secos, los ácidos grasos omega-3 también se encuentran en el pescado
L-Arginina:. Las nueces contienen gran cantidad de L-arginina que mejora la salud de las paredes de las arterias y hacerlas más flexibles y menos propensos a coágulos de sangre ese bloque rítmica flujo sanguíneo flujo
fibra:. Las nueces tienen un alto contenido de fibra y una vez que comemos frutos secos que se sienten mucho más completa y comen menos a partir de entonces. Frutos secos pueden de esta manera ayuda en la prevención de la diabetes
Vitamina E:. Se cree ampliamente, aunque los investigadores aren y rsquo; t siendo muy seguro, que la vitamina E ayuda a detener la sedimentación de placa en las arterias que luego se contraen ellos, interrumpir el el ritmo del flujo sanguíneo y causar la enfermedad coronaria (CAD) o ataque al corazón. En pocas palabras, ayuda a mejorar la línea de salud de las arterias.
Por lo tanto, son las nueces, que son fuente inagotable de una buena nutrición en su dieta. De hecho, nosotros y rsquo; d Haga que ir tuercas
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