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Con el ritmo acelerado de la vida moderna, nutrición líquida ha ganado popularidad. nutrición líquida es una forma rápida de obtener los nutrientes y calorías. Es el café una forma saludable de nutrición líquida y en caso de que lo utilizan como un sustituto para el desayuno?
El hábito del café
El consumo de café es un hábito para muchas personas. Cuando se despierta por la mañana, al encender la máquina de café puede ser el primero que se hace. Es posible que tenga prisa y tomar su café con usted o parar en una cafetería en el camino al trabajo para su taza de café preferida sabor. O bien, es posible que sólo se bebe el café de la mañana porque usted cree que le ayudará a perder peso.
La Nutrición de café
El desayuno es una comida importante debido a que su cuerpo ha pasado por muchas horas sin combustible. Para promover la salud, su cuerpo necesita un sólido y saludable desayuno. Para llevar a través de su día con toda la energía, que necesita una comida bien equilibrada en las mañanas. Café ofrece ninguna nutrición. Puede actuar como un diurético y te hacen orinar con más frecuencia. Algunas personas también encuentran que el consumo de café en la mañana les llena y suprime el apetito. En cuanto al tipo de nutrición que necesita en las mañanas, sin embargo, el café ofrece poco beneficio.
formas de reemplazar o añadir a café
Muchas personas beben café con crema y azúcar, que añade calorías y nada de nutrición. Si el café es un producto imprescindible para que en las mañanas, considere beberlo negro. Si no te gusta el sabor del café negro, tal vez reemplazar la crema con bajo contenido de grasa o leche sin grasa o sustituto de la leche tales como leche de soja, leche de arroz o leche de almendras. Estas alternativas ofrecen algunos nutrientes sin las calorías y la grasa de la crema. En lugar de azúcar, tal vez usar un sustituto de bajo o sin calorías del azúcar.
Si va a beber café por las mañanas, considere también comer una pieza de fruta, tal vez un plátano. Los expertos recomiendan hacer el desayuno la comida más importante del día. Usted es mejor hacer tiempo para el desayuno y comer alimentos que le ofrecen grasas saludables, hidratos de carbono complejos y proteínas. La leche desnatada, cereales de grano entero y su fruta favorita son todas buenas opciones de desayuno
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Si usted está interesado en las formas más saludables de nutrición líquida, considere hacer batidos saludables en la mañana con su fruta favorita, la leche o sustituto de la leche. La proteína en polvo para hacer una adición saludable a los batidos de la mañana. Son especialmente útiles si se va a trabajar por las mañanas. Hacer ejercicio con el estómago vacío y el café solamente es probable que no le dará la energía que necesita.
Conclusión
En resumen, el café no es un sustituto saludable para el desayuno. Es necesario la nutrición de un desayuno bien balanceado para llevar a lo largo del día, para darle energía para su régimen de entrenamiento y las actividades diarias. Si usted debe beber café por las mañanas, tenga en cuenta lo que es una parte de un desayuno más grande y no su única fuente de nutrición de la mañana.