Breakfast es la comida más importante del día, y hemos llegado a comprender que es la única comida que ahorraría a los problemas de exceso de peso. Pero es posible que saltarse el desayuno podría, de hecho, te hacen perder peso? Ahora la percepción general de que va el desayuno no se debe perder, no hay ninguna manera se puede dejar que ese barco flotante sin darle su toque. ¿Por qué? Porque, usted seguirá siendo hambre y luego puede terminar de comer alimentos chatarra que a su vez crear el caos para su sistema. Pero lo que si en realidad podría perder algo de peso por saltarse el desayuno? ¿Qué pasa si poco o ningún desayuno es la respuesta a sus problemas de peso? ¿Es eso posible? Bueno, tenemos que mirar de cerca.
¿Qué estudios dicen
Aquí veamos un estudio que fue publicado en la revista fisiología y el comportamiento de los científicos nutricionales que llevaron a cabo dos experimentos en 25 participantes. Estos participantes habitualmente comían o omiten el desayuno con el fin de ver cómo ya sea hábito tendría un efecto sobre el aumento de peso. El primer experimento los investigadores vio dando a los participantes ya sea sin desayuno, o un desayuno calorías 335, que era alta en hidratos de carbono, o un desayuno rico en fibra que mide hasta 360 calorías. Este estudio sorprendió a los expertos, ya que encontraron que ni comía ni saltar ni de desayunar tenido ningún efecto sobre los participantes y rsquo; la ingesta de calorías cuando tenían lunch.However, como se puede adivinar que los que comían desayuno tenían menos hambre que los que lo hicieron not.Then el segundo experimento en el estudio habían participado las personas que comían desayuno grande que mide más de 624 calorías. Su ingesta de calorías se midió en diferentes puntos a lo largo del día. Estos participantes fueron comparados con los que se había saltado el desayuno completo. Los investigadores de Cornell pesaron los alimentos consumidos durante el curso de su día antes y después de que los participantes comieron. Se encontró que saltarse el desayuno hizo que la gente más hambre y el aumento de su consumo de calorías por más de 140 calorías en el almuerzo. Al final del día, comieron un promedio de 400 calorías menos que los que habían comido un desayuno grande. Por lo tanto, es lo que realmente ayuda?
La Bondad de Comer Breakfast Fotos Se nos enseña a tomar el desayuno cada mañana, ya que es una comida muy esencial, más que el almuerzo. El término significa básicamente el desayuno, rompiendo su ayuno. Después de la cena de la noche anterior no se comía más comida, y durmió durante ocho a nueve horas. Ahora usted ha estado en ayunas durante aproximadamente 12 horas. Doesn y rsquo; t su cuerpo requieren alimentos? Comida a su cuerpo es lo de combustible para un coche. Comer el desayuno también pasa a reducir el hambre durante todo el día de manera significativa. Además, las personas tienden a tomar mejores decisiones. Esto se debe a que si se salta el desayuno se siente la necesidad de comer, y que puede terminar de comer cualquier tipo de comida, muy probablemente los de la chatarra. El hambre saca lo mejor de ti y te comerá más durante todo el día. Eso es malo. Comer el desayuno también es parte de un estilo de vida saludable. El consumo de proteína, hidratos de carbono, y el desayuno bajo en grasas y que son buenos después de haber cargado su cuerpo con opciones saludables. La idea no es que el consumo de cualquier alimento podría ayudar a perder peso. Pero en cambio, comer la comida correcta le ayudará a perder peso. Los estudios han relacionado siempre el desayuno a la pérdida de peso a través de los vasos de alimentos saludables, tales como, proteína o granos enteros, pero no los alimentos cargados de grasas y calorías. Sugerimos que usted come un desayuno saludable, ya que eso es lo normal a do.Image Cortesía: gettyimages.inRead más artículos sobre alimentación saludable