Listado de los alimentos que consume puede afectar significativamente su salud y la forma de sentir. alimentos ricos en proteínas como la carne sirven para construir un cuerpo fuerte, pero ciertos cortes de carne son más saludables para comer que otros. Las frutas y verduras ofrecen una variedad saludable de vitaminas y nutrientes, y que proporcionan al cuerpo la fibra. Ciertos alimentos envasados ofrecen alternativas saludables. Para ayudar a su cuerpo siguen siendo fuertes y resistentes a las enfermedades, elegir solamente las carnes y alimentos saludables para incluir en su dieta.
Carnes
carne es una buena fuente de hierro y vitamina B12, pero sólo carne magra se debe comer carne de vacuno desde que contiene una alta cantidad de grasas saturadas puede conducir a enfermedades del corazón si se consume regularmente. Elija carne y asados como los asados del brazo, ojo redondo, de fondo redondo y punta redonda. Otras opciones son la carne magra lomo superior, lomo superior y el hombro mandril. Si quieres carne picada sana, asegúrese de seleccionar un paquete que indica que es 90 por ciento magra o superior. Carne de cerdo contiene hierro y vitamina B12, así y es más saludable si magra. elecciones magros de cerdo incluyen lomo de cerdo, lomo, lomo del centro y el jamón. Pollo y pavo contienen hierro y vitamina B12 también. El pollo y el pavo son la elección de alimentos saludables cuando se comen sin la piel, y los cortes de pollo y pavo sin ningún hueso son una opción saludable.
Frutas y hortalizas frescas
De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, las frutas y las verduras contienen vitaminas, minerales y fibra, que puede proteger de ciertas enfermedades. Las frutas como el kiwi, fresas, naranjas, pomelo y piña contienen vitamina C. Las verduras como zanahorias, batatas, espinaca y la col rizada son buenas fuentes de vitamina A. Las frutas y verduras que contienen una alta cantidad de potasio incluyen hojas de remolacha, patatas, frijol blanco, plátano, melón y melón dulce. frutas saludables y verduras que contienen una cantidad significativa de fibra incluyen las peras, frambuesas, moras, judías blancas, judías y guisantes.
alimentos enlatados y envasados
Algunos alimentos enlatados y envasados se convierten en alternativas de alimentos saludables cuando su contenido de grasa se reduce. Al comprar la leche, elegir sin grasa, leche descremada o baja en grasa de la leche en lugar de leche entera. Elija el helado sin grasa o bajos en grasa o yogur congelado. Otros productos sin grasa o bajos en grasa a tener en cuenta son los quesos como el queso crema, queso suizo, mozzarella y ricotta. En la compra de arroz, elija arroz integral en lugar de blanco. El trigo integral o pasta integral es más saludable que las pastas hechas con harina blanca. Aperitivos como palomitas de maíz son una buena fuente de fibra.