Snacks son considerados como un placer culpable. Se doesn y rsquo; t tiene que ser así porque no puede haber formas saludables para satisfacer su hambre. No todos los aperitivos sabotear su salud o interfieren con su plan de pérdida de peso.
punzada del hambre que puede ocurrir en cualquier momento del día . En ese momento, se llega a salir de los aperitivos o cualquier cosa que encuentre. Está bien para disfrutar de los bocadillos de vez en cuando, pero no todos los días. Usted no deja malos hábitos snacking en el camino de una dieta saludable de lo contrario cuando se piensa en aperitivos como mini-comidas. La clave es elegir bocadillos saludables cuando usted está realmente hambriento. Algunos de los productos de aperitivo saludable son los alimentos básicos como frutas, verduras, frutos secos y semillas y yogur. Si usted está eligiendo bocadillos, elija bajos en calorías aperitivos saludables como las palomitas de maíz, chips de grano entero y crackers.Below son los 7 bocadillos que le hará sentirse más aguda, positiva y saciado.
Apple
Apple es considerado como la fruta más saludable; es tan bueno para un aperitivo. Una manzana de tamaño mediano contiene aproximadamente 100 calorías y aproximadamente 20 gramos de azúcar. El super-fruta ayuda a mantener sus niveles de energía y el hambre por mucho tiempo.
palomitas
Las palomitas son un excelente refrigerio que le da una gran cantidad de volumen y fibra. Un tazón de palomitas de maíz ayuda a meter en proteína, además de antioxidantes. Una taza de palomitas de maíz sin grasa hechas con aire contiene alrededor de 20 calorías.
Tuercas
¿A menudo tienen problemas para seguir adelante durante todo el día? Debe mantener las tuercas a mano! Se trata de una grasa insaturada saludable. mezcla de frutos secos o cacahuetes único que puede satisfacer el apetito. Sólo asegúrese de que se los comen con moderación debido a su alto contenido de grasa.
Jugo verde
verduras verdes son excelentes impulsores de la energía, por lo que es su jugo. jugo verde da antioxidantes, fitonutrientes, clorofila, magnesio y potasio para acelerar sus niveles de energía. Lo mejor de jugo verde es que es fácil de digerir y te hace sentir lleno de energía y vida.
Smoothies
¿Qué pasa con un aperitivo que tiene sus frutas favoritas en ella. Batidos y batidos son excelentes opciones para bocadillos. Mezclar la fruta (s) con yogur o leche baja en grasa para hacer un delicioso batido. Un batido entre comidas te mantendrá lleno.
huevos duros
huevo (s) duros es una fuente asequible y conveniente de la proteína. Se pueden llevar a trabajar o comer cuando tiene hambre. Además de su contenido de nutrientes generosa, son también una de las cosas más fáciles de cocinar.
Ensalada de fruta
Comer fruta proporciona beneficios para la salud, comer más de lo que uno tiene más beneficios . Una ensalada de frutas frescas en rodajas funciona como un gran aperitivo. Una ensalada de frutas es una manera fácil de aumentar los niveles de energía
.
Es necesario tener cuidado con los productos de aperitivo que tienen calorías, pero no mucho de nutrición. Los alimentos tales como refrescos, bebidas azucaradas, productos horneados dulces (pasteles y rosquillas) tienen poco valor nutritivo y potencialmente puede dañar. Por lo tanto, desterrar esos hábitos no saludables de bocadillos y pensar dos veces antes de agarrar lo que sea más fácilmente disponible para Munch.
Leer más artículos sobre fundamentos de la dieta.