cerebro necesita dosis diaria de nutrientes ricos. Los alimentos que contienen minerales, vitaminas, antioxidantes y aminoácidos son grandes estimulantes cerebrales. Éstos son algunos alimentos estimulantes cerebrales que hay que tratar.
Pescado para un mejor funcionamiento del cerebro
Los peces son fuente rica de ácidos grasos omega que ayuda para mejorar la función cerebral mediante la restauración de la memoria. Las células del cerebro son aproximadamente un 60% de ácidos grasos esenciales (EFA). Por lo tanto mantener aceitado su cerebro con omega-3 de aceite. salmón pescado está lleno de ácidos grasos saludables omega-3. De acuerdo con un estudio realizado por el Proyecto de Envejecimiento de Chicago, incluso una porción de pescado de salmón puede cortar cortas sus posibilidades de deterioro cognitivo por doce por ciento.
Chocolate facilita cerebro para crear serotonina
chocolates oscuros tienen feniletilamina que facilita el cerebro para crear serotonina que finalmente aumenta su estado de ánimo y la mente. Además, al ser rica fuente de antioxidantes chocolate negro también mejoran level.Chocolates de concentración que tienen alto contenido de cacao debe ser tomada. Incluso se puede añadir cacao en polvo alcalina orgánica y no a sus bebidas. Esta será una dosis rápida de su cerebro.
Los huevos son fuente inagotable de nutrientes esenciales
Los huevos son fuente rica de ácidos grasos omega vitamina E y B y. Los expertos sugieren que los huevos son fuente inagotable de nutrientes esenciales que ayudan a generar nuevas células cerebrales.
El arroz integral son responsables de la salud cognitiva
El arroz integral se carga con el cerebro impulsar vitaminas que son responsables para la salud cognitiva. Además de esto el arroz integral es también una rica fuente de magnesio que ayudan en la regulación del sistema nervioso central.
Las verduras previenen el daño de los radicales libres
verduras verdes contienen parte justa de los carotenoides y vitamina C, conocido para proteger el cerebro y prevenir el daño de los radicales libres. Las verduras oscuras están llenos de antioxidantes y por lo tanto prevenir el daño de las células cerebrales. Al aumentar la ingesta de antioxidantes puede aumentar su memoria, así como la cognición.
té verde aumenta el suministro de glucosa al cerebro
El té verde está lleno de antioxidantes y polifenoles que aumenta el suministro de glucosa a cerebro. También regula la sensibilidad a la insulina cerebros.
grano entero a mantener el cerebro activo
Los granos enteros son una comida para el cerebro que mantienen el cerebro activo y en forma. Contienen vitaminas esenciales, fibras y ácidos grasos omega-3.
Mezcla de frutos secos mejoran cerebro
La inclusión de diferentes tipos de frutos secos en su dieta puede ayudar a mejorar el funcionamiento tanto de su el funcionamiento del cerebro, así como su estado de ánimo. Las nueces, pacanas, almendras y cacahuetes aportar claridad mental.
De acuerdo con Ayurveda- alimentos que se asemeja a cierta parte del cuerpo es bueno para él. Por ejemplo, la apariencia física de la nuez es similar al cerebro.
Bayas azules
Es evidente a partir de diversas investigaciones que las bayas azules rejuvenecer la mente y mejorar las habilidades cognitivas y motoras . Con la inclusión de las bayas azules en su dieta puede deshacerse del estrés oxidativo. En el largo plazo que reducen al mínimo el riesgo de Alzheimer y la demencia.
Los tomates protegen contra los radicales
Son ricos en antioxidantes y por lo tanto protegen contra los radicales de las células cerebrales. Además de esto, el licopeno presente en los tomates a prevenir la enfermedad de Alzheimer también.
Lentejas facilita el suministro de oxígeno al cerebro
Las lentejas ayuda a mantenerse alerta y concentrado, facilitando el suministro de oxígeno al cerebro . Lo mejor de lentejas es que el don & rsquo; t tienen grasa y son fáciles de cocinar. Son ricos fuente de hierro.
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