Usted debe haber oído y ldquo; uno es lo que come y rdquo; --- y esta máxima es muy cierto. Si su dieta es sana y nutritiva que se reflejará en su cuerpo y la cara. Definitivamente va a sentirse sano, grande y lleno de energía, pero si su dieta contiene principalmente alimentos chatarra --- que está sin duda ligado a sufrir los efectos de no darle a su cuerpo lo que necesita para florecer.
es importante recordar que existe una clara conexión entre su salud y su dieta. Vale la pena tomar mejores decisiones alimenticias. Olvídese de las píldoras de dieta, las dietas de moda, alimentos a ETA y los alimentos a boicot --- sólo tiene que seguir los principios básicos de una alimentación saludable. Siga las normas de buena nutrición básica de la pirámide de los alimentos. Esto asegurará que su salud y bienestar
Su Dieta:. Lo que su Cuerpo
"La comida es esencial y todos nosotros para comer . satisfacer nuestra hambre Pero según los expertos acaba de comer no es importante --- nutrientes que necesita su dieta debe contener las vitaminas recomendadas, minerales y proteínas para mantener todas las diferentes partes de su cuerpo sano y funcionando y mdash;. de lo contrario, obtendrá enfermo.
la comida sólo nos da el combustible para pensar y la energía para funcionar, pero los micro nutrientes, las vitaminas, los minerales que su cuerpo a funcionar correctamente, mantener su salud, y te hacen sentir . esto hace que sea más importante que usted come una dieta variada --- esto le dará a su cuerpo los muchos nutrientes necesarios para mantenerse sanos y la función apropiada
su dieta:. las Directrices
una manera fácil y fiable para asegurar que usted obtiene todos los nutrientes que su cuerpo necesita es seguir la pirámide de los alimentos. la pirámide alimentaria es una guía para una buena nutrición para un adulto promedio. Muestra los diferentes grupos de alimentos y la elección de alimentos que debe comer para usted y rsquo; re su dieta saludable. Si sigue la pirámide de los alimentos que le ayudará a obtener las calorías, proteínas, minerales y vitaminas que necesita para mantenerse sano y en forma. El tipo correcto de la nutrición no sólo optimiza la salud, pero puede disminuir el riesgo de la enfermedad, así
Las pautas recomendadas de acuerdo a la pirámide de alimentos a aplicar para una dieta saludable son:.
alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras y granos enteros debe haber un montón en su dieta.
el consumo de alimentos de origen animal debe ser limitado. alimentos de origen animal son ricos en colesterol.
Use aceites con moderación --- prefieren el uso de aceites vegetales (que contiene grasas mono y poli-insaturados) en lugar de las grasas saturadas y trans.
Limite el consumo de dulces y sal y las bebidas alcohólicas (en su caso).
Tome el tamaño de la porción recomendada ---- ya que incluso las proteínas y los hidratos de carbono se toma en exceso se convierten en grasas y se almacenan en el cuerpo.
la actividad física debe ser una parte de su rutina diaria.
Lo más importante es tratar de comer una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos más importantes. Esta voluntad se asegura de que usted come una dieta equilibrada y nutritiva que contiene todas las proteínas, vitaminas, minerales y fibra que necesita
.
Dieta pobre --- mala salud
Lo que comes tiene un gran impacto en la salud del corazón y otros órganos. Varios estudios han demostrado que la dieta rica en frutas y verduras, granos integrales y baja en grasas saturadas puede ayudar a prevenir o evitar diversas enfermedades del corazón y la presión arterial alta.
de la dieta con las calorías adecuadas pero deficiente en minerales y vitaminas también tiene un impacto negativo en su salud. Al igual que si su dieta es deficiente en hierro es un nutriente esencial para los bebés, niños y adolescentes en crecimiento puede causar anemia. Otro ejemplo es el calcio --- que es necesario para formar y mantener un fuerte anuncio de huesos y dientes sanos. Si su dieta carece de cantidades adecuadas de calcio se puede desarrollar osteoporosis, o huesos débiles y quebradizos. En los niños la deficiencia de calcio puede conducir a osteoma ...