Levantar pesas no sólo se recomienda para los hombres, sino también para las mujeres. Le ayuda a perder peso, fortalece los músculos y que más en forma! Echar un vistazo a los siguientes consejos que están garantizados para ayudarle!
No se deje intimidar a ir al gimnasio. La gente va allí a trabajar en sí mismos y no mirar a usted y reírse de ti. Todos los que ves en el gimnasio está allí por la misma razón que tú, que es fuerte para obtener, perder peso y convertirse en una persona más saludable. Por otra parte, todo el mundo ha comenzado en algún lugar, por lo que no hay absolutamente ninguna razón para que usted sea miedo de ir al gimnasio!
Cuando estás en el gimnasio, se centran en compuestos ascensores que requieren el movimiento de varios músculos de la parte mismo tiempo, como press de banca, sentadillas y peso muerto. Habla con uno de los entrenadores y dejar que te muestran cómo hacerlo de la manera correcta! También es importante centrarse en el uso de la forma correcta como su entrenamiento será mucho mejor, se verá mejores resultados y la posibilidad de lesionarse se reduce considerablemente. Por lo tanto, no debe concentrarse en levantar grandes pesos, pero para hacer el ejercicio de la manera correcta. Deja tu ego en casa!
Usted no va a ver resultados de inmediato. La paciencia es absolutamente importante, ya que puede tomar unas pocas semanas o incluso meses para ver los primeros resultados. Hay que ser constantes, el trabajo duro, come adecuadamente y que sin duda ver un cambio! Si usted está buscando una motivación, tomar una foto de sí mismo y colgarlo en el espejo. Ahora, una vez a la semana, nos fijamos en la imagen y te comparas con tu viejo por cuenta propia. Estoy seguro de que va a ver un cambio (aunque sea pequeña). También es bueno tener un amigo con usted. Al igual que este no será capaz de encontrar excusas como su amigo va a querer que venga con él. Ambos pueden competir entre sí, por ejemplo, para ver quién se verá mejor en el tiempo de un año.
No entrenar el mismo músculo todos los días! Cuando se trabaja a cabo, se daña su tejido muscular y es importante para que usted tome un descanso de al menos 48 horas para que el daño sea reparado y para que sus músculos se hacen más grandes y más fuertes. Además, asegúrese de no entrenar sólo el pecho, bíceps y abdominales, pero trabajar todos los músculos de su cuerpo. Habla con uno de los entrenadores y decirle que conseguir que un plan que se centra en gran medida en los ejercicios compuestos que trabajan más músculos que los ejercicios de aislamiento. Con el fin de ver los resultados, cortar el azúcar como dulces, chocolate u otros alimentos ricos en grasas. Trate de comer carnes magras, carbohidratos complejos, grasas saludables y vitaminas y minerales.
Si usted es estricto con uno mismo, es decir, se trabaja por lo menos 3 veces a la semana y comer alimentos con valor nutricional real, se verá cómo su grasa se derrite y los músculos salir. Va a ser una nueva persona, le encanta verse a sí mismo en el espejo y usted será una persona mucho más saludable!
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