Hace sólo unas semanas recibí un mensaje de un individuo frustrado que estaba en una búsqueda para perder algo de peso. Tal vez usted se ha hecho esta misma pregunta, pero siempre comienza con "Quiero bajar de peso". Luego se sigue con sus cálculos de calorías (lo que necesitan al día) y termina con la situación en la que sólo están comiendo un mínimo de calorías al día. En este punto, se confunden en cuanto a porqué comer menos y menos, no se acelerará el peso loss.Sample Pregunta:. "En los últimos años, he consumido un mínimo de calorías que he llegado a aprender que esto es mi problema, mi cuerpo está en modo de supervivencia. se me ocurrió con mi Base tasa metabólica. Mis resultados vienen a 3170.45 de nivel de mantenimiento (gasto energético diario total). quiero suponer que no he estado consumiendo más de 1000 calorías al día, más o menos. ¿es cierto que puedo trabajar a mi manera gradual hasta 2170-2670 calorías, no cambia mi entrenamiento, y tienen mejores resultados que en mi ingesta calórica actual? Si este es el caso, no estoy seguro de entender por qué. "Ellos cortar y reducir las calorías, ver ningún cambio, casi morir de hambre y luego renunciar por completo. Esta persona le preguntó lo que la mayoría de la gente se pregunta, pero nunca tener el valor de buscar la respuesta. Supongamos ... Si pudiera dar una estrategia nutricional más eficaz que "superar" el enfoque que está utilizando actualmente, estaría usted interesado? Si es así, vamos a hablar metabolismo! En primer lugar, usted está en un estado de homeostasis. Esto es tendencia automática del cuerpo para mantener un medio interno relativamente constante. En su caso, hacer más ejercicio y cortar más calorías hará que su cuerpo se adapte "sobrevivir" al hacer cambios constantes con el fin de no perder nada de grasa corporal o el peso más crítica. Como usted ha dicho, está en "modo de supervivencia". Usted está en la homeostasis y nada va a cambiar si no se entiende el metabolismo. En este punto, su cuerpo no está a punto de liberar las grasas almacenadas. Se necesita todo lo que tiene para mantener la vida! En segundo lugar, el metabolismo es sólo un nombre para el proceso químico muchos que ocurre todos los días que son necesarios para el mantenimiento de la vida. El proceso de descomposición de los alimentos en energía y la construcción de nuevas células y todo lo que es nuestro metabolism.Consider este hecho: Hay dos fases del metabolismo; el anabolismo y el catabolismo. Ambas ocurren simultáneamente todo el tiempo pero en diferentes magnitudes. Vamos a mantener este sencillo ¿de acuerdo anabolismo - La acumulación catabolismo fase - El desglose phaseIf no está comiendo lo suficiente para sostener el proceso de su cuerpo y la alimentación que los nutrientes requeridos, que son en su mayoría probablemente en un estado de catabolismo heighten. Esto significa que se va a construir menos músculo, su metabolismo será más lenta y los cambios no estará en su favor. Un metabolismo lento no es lo que quiere para sus situation.As una persona que quiere bajar de peso y hacer cambios thru ejercicio y dieta, usted debe esforzarse para un mayor grado de anabolism.Don't se preocupe, no es complicado. Todo lo que digo es decir, 1000 calorías al día, en su caso es muy por debajo de su tasa metabólica base, tan bajo que su metabolismo es más lento de lo que podría ser y tu en un estado de catabolismo, donde los cambios que quieren ver (más músculo , menos grasa) no son tan propensos a occur.But qué pasa con esto? "Debe estar en un déficit de calorías para quemar grasa." 1000 calorías es más allá de un déficit. Es poner su cuerpo en el vacío. Un déficit es como estar 50 centavos corta cada día y tener que conseguir el café de menor tamaño. Pero para vaciar la reserva es tener que pedir dinero prestado a su amigo o dar el negocio de un IOU.Here el secreto: Es necesario comer más se ve por el consumo de más calorías y con más frecuencia que va a aumentar su metabolismo!. Por aumentar su metabolismo va a cambiar el estado de homeostasis que está experimentando actualmente. Al comer más y con más frecuencia, usted será capaz de lograr un mayor nivel de anabolismo. Cuando esté anabólico, se puede construir más músculo. Al tener más músculo, podrás aumentar su metabolismo. Al tener un metabolismo más alto, usted quema más grasa. La quema más grasa podría terminar en que perder peso y la mala construcción de un buen peso. Mi presentimiento es ... "¿Es cierto que puedo trabajar a mi manera gradual hasta 2170- 2670, no cambiar mi entrenamiento, y tienen mejores resultados que en mi ingesta calórica actual?" De hecho, esto es cierto. Su cuerpo tendrá el combustible que necesita para los entrenamientos, será capaz de construir con más frecuencia (anabolismo), pero vas a estar en un déficit de calorías leve que significa que se quema más calorías entonces usted está consumiendo pero a un ritmo donde su el cuerpo siente que puede dejar de lado fat.So almacenado todo se suma a esto ... Si no está consumiendo suficientes calorías, su metabolismo se ralentizará. Cuanto más lento se vuelve, menos cambio verá. Mientras que usted quiere estar en un déficit de calorías (definido como un 10-20% por debajo de los niveles de mantenimiento) no desea estar en un estado de inanición cuando su metabolismo es muy lento, no se puede perder una sola libra (instinto de supervivencia) .En consumir la cantidad correcta de calorías por día, verá avances más rápidos, si no se pierden grasa y construir más muscle.Copyright 2006 Marc David