Estoy seguro de que han oído hablar de la "zona de quema de grasa" (que suele presentarse demostrado en un gráfico en el equipo de cardio en el gimnasio). La implicación es que se debe trabajar menos duro para quemar más grasa. Ahora bien, este es un concepto muy tentador, ¿no es así? ¿Por qué trabajar fuera difícil si usted no está realmente quema de grasa? La fuerza también relajarse y leer una revista mientras se mueve lo menos posible, sólo para asegurarse de que todos y cada uno de calorías que quema la grasa es pura? Bueno, siento decírtelo, pero el concepto de "zona de quema de grasa" está seriamente viciado. Y todo está en las matemáticas ... Se quema un mayor porcentaje de grasa menor dificultad del ejercicio. Tomando el concepto a su conclusión lógica, ya que se quema el mayor porcentaje de grasa, mientras que en reposo, esta teoría implicaría que también podría simplemente descansar y ver la grasa derrite! la máxima quema de grasa es en reposo absoluto por esta línea de pensamiento, como usted está preocupado por porcentajes, en lugar de totals.But por supuesto que no se están quemando muchas calorías en reposo o en niveles bajos de esfuerzo como eres cuando se trabaja más duro - y por supuesto es las calorías totales que count.In hecho, el entrenamiento de resistencia, especialmente cuando se lleva a cabo en super conjunto o en forma de circuito, con períodos de trabajo intensos y breves períodos de descanso, puede ser una de las mejores maneras de quemar grasa, y es mucho superior a la de baja intensidad trabajo aeróbico constante. Se queman un montón de calorías durante la sesión, sino también elevar su metabolismo a través de EPOC, para un máximo de 24 - 48 horas después de la sesión de entrenamiento. Eso significa que cuando se está en reposo, la quema de ese porcentaje higer de grasa como combustible, en realidad se está quemando más grasa que si sólo hubiera hecho algo de cardio estado estacionario! El entrenamiento de resistencia también asegura a mantener la masa muscular. Si usted es una mujer que doens't quieren obtener voluminosos, no se preocupe - es extremadamente difícil de embalar en tamaño significativo, sólo hay que preguntar a cualquier chico en la sala de pesas pesadas tratando de obtener grandes (especialmente si va al 'todo 'ruta natural)! Se necesita un gran esfuerzo y una gran cantidad de calorías para 'mayor'. Las mujeres no necesitan temer el entrenamiento de resistencia - que llegarán a ser magra y 'tonos', no voluminosos. Lo que hace este músculo extra magra, sin embargo, se quiere decir que usted quema más calorías cuando el cuerpo está en reposo, una vez más, lo que maximiza la cantidad de grasa que quema en reposo (cuando está grabando un mayor porcentaje de grasa como combustible, recuerda?) . El efecto global es una reducción de uno - se obtiene más pequeña como la formación de grasa disappears.Resistance le puede dar todos los beneficios para la salud del corazón de 'entrenamiento aeróbico' típica (hacer una sesión de resistencia superconjunto con un monitor de ritmo cardíaco a demostrar que eres beneficios para el sistema cardiovascular!) pero también tiene la ventaja de preservar el músculo, lo que acelera la pérdida de grasa y el metabolismo y equilibrar todo el cuerpo. la formación de estado estacionario, como correr, sin duda tiene su lugar, pero si todo lo que hacen es correr que le están preparando para las lesiones por esfuerzo repetitivo y imbalances.Resistance y el trabajo de la formación corporal todos los 600 músculos del cuerpo en todas las 3 dimensiones planos de movimiento y trabaja articulaciones a través de su rango completo. Por lo tanto, prestar atención a mi consejo, y dar prioridad a la resistencia! y seamos sinceros, que tiene un montón de en esta era agitada Para complementar su programa de resistencia también se puede hacer intervalos de cardio intenso, en lugar de simplemente estado estacionario perseverante en la cruz entrenador - especialmente si usted ha limitado el tiempo para entrenar. Esto tiene todas las ventajas para el entrenamiento de resistencia se mencionó anteriormente. También significa que puede entrar y salir del gimnasio (o conseguir su entrenamiento hecho sin tener que ir a un gimnasio en absoluto) en menos de 30 minutos, mientras que también se benefician de la elevación que el entrenamiento ha creado por varias horas la quema de grasa. Si usted tiene más tiempo, entonces por todos los medios añadir "estilo de vida cardio 'en la mezcla, pero yo le pido que dejar de ver el gimnasio como la respuesta para esto! Ir a dar un largo paseo con su familia o amigos, ir a dar un paseo en bicicleta por la noche o el fin de semana - que sea de socializar y divertirse también! Tratar a un entrenamiento más serio y mantenerlos enfocados y no sin fin: 45 minutos intensos entrenamientos 3 o 4 veces por semana, además de la mayor cantidad de actividad general como sea posible en el día a día es la receta para obtener los mejores resultados Siguiendo mi consejo significa que usted obtiene el máximo ' más por tu dinero 'y en una época donde el tiempo es un bien escaso, por lo que una inversión inteligente y obtener el máximo retorno de la inversión que es lo que separa el' tienen un físico Fab 'a partir de los "no tienen". No es necesario todo el tiempo en el mundo, sólo tiene que utilizar ese tiempo muy sabiamente! Es el total de calorías en un día que cuenta, no en los que han venido de en su entrenamiento. Cuanto antes nos demos cuenta de que tenemos que trabajar duro y ser más activo, más pronto seremos capaces de obtener resultados, así que tome mi consejo, y olvidarse de la "zona de quema de grasa" ahora!