Los diferentes alimentos ayudan a nuestro cuerpo para crecer, para sanar, y para mantener el sistema inmunológico funcionando correctamente, pero ¿cuáles son las mejores frutas y verduras para bajar de peso? Es muy importante comer de forma saludable, así que vamos a ver cinco de las mejores frutas y verduras para la pérdida de peso y buena salud para incluir en su dieta.1. Broccoli.The familia de las crucíferas de verduras son las mejores verduras para comer para bajar de peso y una de las más ricas en nutrientes de este grupo es el brócoli. Contiene nutrientes que ayudan a equilibrar otros elementos de alimentos que causan el cuerpo a la grasa de depósito en nuestra area..It abdominal es también una gran fuente de vitaminas C y K, así como ácido fólico, vitamina B y fibra. Además, contiene potasio, vitaminas B1, B2, B3, B5 y B6, proteína y calcio. El brócoli puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, lo que mejora la salud cardiovascular. Es compatible con el sistema de desintoxicación del cuerpo, ayuda a la absorción de la vitamina D y también puede reducir nuestra susceptibilidad a ciertas allergies.2. Blueberries.The segundo en nuestra lista de las mejores frutas y verduras para la pérdida de peso son los arándanos. Son una de las mejores frutas para comer para bajar de peso, ya que tienen un bajo índice glucémico (IG). Esto significa que tienen un bajo impacto en nuestros niveles de azúcar en la sangre, por lo que no va a conseguir un subidón de azúcar de comer arándanos. El consumo de alimentos con También se cree un índice glucémico bajo para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, así como disease.Blueberries coronarias del corazón son también una fuente muy rica de antioxidantes, que se cree que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Son una buena fuente de vitamina K, manganeso y vitamina C también, colocándolos en lo alto de la scale.3 nutrientes densidad. Spinach.Spinach es una de las mejores verduras verdes para su salud. Contiene una gran cantidad de nutrientes que proporciona varios beneficios para la salud. Los nutrientes más concentrados en las espinacas son el magnesio, ácido fólico, hierro, potasio, calcio, vitamina E, proteínas y zinc.Spinach contiene vitamina K, magnesio y calcio, que es bueno para mantener los huesos sanos. Hay también antioxidantes en lo que ayudan a eliminar los radicales libres perjudiciales del cuerpo. La espinaca puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata agresivo. Es también un anti-inflamatorio, lo que significa que puede ayudar a reducir nuestra susceptibilidad a allergies.4. Watermelon.Watermelon es 92% de agua y las mejores frutas para comer para bajar de peso son los que están llenos de agua, como la sandía, ya que ayuda a mantenerse satisfecho con menos calorías. La sandía es también una buena fuente de vitamina C. Cuando es la variedad roja (algunos son de color naranja o amarillo), la sandía también tiene licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Algunos de los otros mejores frutas y verduras para comer para bajar de peso, du a su alto contenido de agua, son las fresas (91%), pepinos (95%), y ensalada de verduras (90%). 5. Apples.You'll obtener más beneficios de una manzana crujiente prima en lugar de jugo de manzana o puré de manzana. La fruta entera embota el apetito, ya que tiene más fibra. Las manzanas son una gran fuente de fibra que ayuda hacia un sistema digestivo saludable y la masticación envía señales a su cerebro que usted ha comido algo sustancial, por lo que se sienten menos hungry.Apples también son una gran fuente de vitamina C. A pesar del hecho de que las manzanas son no es tan rico en nutrientes en comparación con algunas otras frutas y verduras, que se cree que tiene tanto anti-cáncer y propiedades anti-asma. Además de eso, las manzanas son buenas para la salud cardiovascular.