La planificación de las comidas familiares sanas y equilibradas para la semana puede ser un ahorro de tiempo, incluso para las personas más ocupadas. Por la compra de sus comidas una vez por semana, se puede ahorrar tiempo, dinero y gasolina al hacer menos viajes a la tienda de comestibles o drive-thru. Tomando algo de tiempo para aprender cómo planificar una dieta equilibrada para su familia le ahorrará tiempo - y ayudarle a comer mejor - en la planificación a largo run.Menu No tiene por qué ser complicado! La planificación de comidas con anticipación requiere una pequeña inversión de tiempo, pero puede cosechar grandes recompensas: 1. Un plan de menú ahorra dinero. A través de la reducción de viajes al supermercado, un plan de menú reduce los gastos impulsivos. El uso de las sobras reduce eficazmente los residuos de alimentos, mientras que la compra planificada al por mayor hace que sea fácil de almacenar comidas congelador a prices.2 reducida. Un plan de menú ahorra tiempo. Sin guión para los vecinos de un ingrediente que falta, no hay búsquedas frenéticas a través del congelador por algo, cualquier cosa, para que se descongele dinner.3. Un plan de menú mejora la nutrición. Sin el guión diaria al supermercado, no hay tiempo para preparar guarniciones y ensaladas para complementar el plato principal, el aumento del consumo de frutas y verduras de la familia. Saber qué sirven cada día - y que tiene los ingredientes ya en la mano - recortes de nuevo en la unidad-a través habit.Here son algunos consejos para todas las comidas del día y hellip; desayunos desayuno-Plan y aperitivos a media mañana o comidas que contienen carbohidratos saludables .-el desayuno debe ser su comida principal del día, por lo que las calorías go.-Nunca se salte el desayuno! Cuanto antes se come más rápido su metabolismo comienza a funcionar lo que significa más grasa que se quema a lo largo del tiempo día. genial para comer hidratos de carbono, sino que están comiendo principalmente carbohidratos para el desayuno de avena es decir tratan de no incluir demasiado carbohidratos en su lunch.- batidos son una alternativa increíble para breakfast.Lunch-almuerzo debe ser su segunda comida del día. En función de sus objetivos de pérdida de peso de su almuerzo debe estar alrededor de 500-700 calories.-Si usted necesita comer carbohidratos este es el momento de hacerlo porque esto le dará a su cuerpo la mayor parte del día para quemarlos off.-saludable incluye carbohidratos habas, quinua, pan de trigo integral o pasta y marrón-rice. dar sabor a sus alimentos con un montón de especias y hierbas, tratan de mantenerse alejado de las salsas que son altos en grasas y azúcares. También trate de no añadir el queso de todo, si usted no necesita el queso trate de cumplir con los quesos duros como parmesan.Dinner-trato de no comer después de las 7PM. Si usted tiene que comer después de tratar el agua potable y ver si usted todavía tiene hambre, si usted todavía tiene hambre comer algo bajo en azúcar y tratar de mantenerse alejado de carbs.-cena debe ser su más pequeños comida.-Sin carbohidratos para la cena, prueba dejar de comer carbohidratos después de lunch.-cena debe estar compuesta en su mayoría de proteínas y vegetables.Snacks -incluyendo un batido de proteínas como un sustitutivo de una comida o merienda puede ayudar a cumplir con su Dieta.-Algunas personas necesitan comidas más pequeñas y aperitivos durante todo el día . La clave para una merienda es que sea pequeña y tratar de consumir proteínas, o si al principio del día, algo alto contenido de fibra que te llenará hasta su próxima comida.-proteína es la clave para una merienda, trate de cecina de pavo, huevos, espinacas , nueces de Brasil, las bayas de aguacate, almendras, col rizada, higos, o goji. Hay muchas otras fuentes de proteínas, además de pollo!