Resumen
Algunas niñas pueden surgir cambios de humor o molestias antes del período inicial, pero estas indisposiciones (PMS) es lo normal que puede ocurrir generalmente en las niñas más del 80% Estos síntomas se inicia cuando el cuerpo llega a ovula pero el cuerpo puede volver a su estado normal cuando llegue el periodo
contenido completo
Algunas niñas pueden encontrarse con cambios de humor o molestias antes del período inicial, pero estas indisposiciones (PMS) es lo normal que puede ocurrir en general niñas más del 80%. Estos síntomas comienzan cuando el cuerpo llega a ovular, pero el cuerpo puede volver a su estado normal cuando llegue el período. Aunque esto es normal, podemos encontrar las maneras de ayudar a deshacerse de estos indispositions.What a DO- anotar los alimentos pueden sufrir de listYou el período debido a la reacción del cuerpo hacia un poco de comida. Por lo que debe anotar todos los alimentos que ingiere una semana antes del día de st abeto de su período. A continuación, tratar de cortar algo de comida. Esto puede ayudar a hacer realidad la causa de sus PMS.- dar pequeños mealsChange sus 3 comidas grandes y separadas a ser 4-5 comidas al día en lugar de reducir la condición de hinchazón. Aunque se puede tomar aperitivos, no se olvide de tomar verduras o frutas en vez de galletas o movimiento Go exerciseBody fries.- puede ayudar a sentirse aliviado y relajado. Pero si desea ventilar, trate de boxeo tailandés y se dará cuenta de que el estrés y la irritación se han ido! Por otra parte, el ejercicio continuo puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre a ser mejor, lo que consecuentemente aumenta más oxígeno y nutrientes a la piel alimenta cells.- Tome showerThis tibios se debe a que el agua tibia puede ayudar a limpiar el cuerpo y la mente, aumentar la circulación de la sangre a los músculos cansados, y, además, aliviar el dolor de espalda y calambres. Tome una ducha tibia unos 20 minutos pueden relajarse y aliviar el estrés forma PMS y controlar su estado de ánimo swings.- Breathe deeplyPain finalmente puede aliviarse pero si usted no puede estar parado, trate de respirar profundamente por 5 veces, lo que ayuda a aliviar los stress.PMS hacia el cuerpo y puede afectar tanto MindPMS de su cuerpo y mente. Pero antes de aprender a tomar el alimento adecuado para hacer frente a ella; usted debe aprender cómo afecta a you.PMS frente al peso de la fatiga muscular o dolor de cabeza o dolor- migraine- Cuerpo- backache- cuerpo swelling- increase- diarrea náusea que flatulencePMS o cambios de humor vs mente como la depresión, llanto, sin irritation- de la concentración el deseo sexual decrease- falta de capacidad en la toma de decisionWhat para comer- verduras y FruitsApart de ayudar en el alivio de hinchazón, calambres y dolor de cabeza, verduras y frutas también calmar los cambios de humor. Por lo tanto, es mejor tratar de algunos de pepino, brócoli, espinacas, zanahoria, cebolla, tomate, alcachofa, espárragos y lechuga. Pero si usted no está satisfecho con las verduras, es posible que toma la manzana, pera, fresa, naranja, pomelo, y ciruela, todos los cuales se pueden añadir al plato principal o tomado en su conjunto snacks.- grainsStop el material molido por un tiempo , pero a su vez con el arroz integral, pan de trigo integral o pasta en su lugar. Estas telas agradables y beneficiosos son ricos en vitamina B6, vitamina E y magnesio que puede aliviar su dolor de cabeza y ProductsNote Dairy cramps.- tomar productos lácteos para obtener más calcio en la lucha con el PMS. Pero no se olvide de optar por los bajos en grasa como el yogur bajo en grasa o leche. En caso de que no le gusta la leche de consumo, se puede obtener el calcio de otras fuentes como los frijoles negros, judías blancas, judías verdes, habas de soja, almendra, el repollo y verduras de hojas verdes como el brócoli y la espinaca, etc.