Resumen
Si usted no puede planear su programa de pérdida de peso muy bien, entonces usted está planeando failSo muchas personas comienzan diferentes planes de pérdida de peso y la dieta cada año, pero renunciar después de un mes o dos, ya que afirman que su programa ha "fallado" ellos
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Si usted no puede planear su programa de pérdida de peso muy bien, entonces usted está planeando fail.So muchas personas comenzar diferentes planes de pérdida de peso y la dieta cada año, pero darse por vencido después de un mes o dos, ya que afirmar que su programa tiene "no" them.However, si nos fijamos en la mayoría de estos "no" intentos de cerca, se puede descubrir que la razón por la cual la mayoría de ellos no pudieron conseguir su peso deseado objetivos de pérdida es porque simplemente no se prepararon bien enough.In este artículo vamos a estar buscando en una estrategia que se puede utilizar para planificar y prepararse para su programa de pérdida de peso con éxito; esta estrategia se conoce como la estrategia inteligente y los diferentes componentes de esta estrategia se indica a continuación: S- Tener goalsYou específica debe tener objetivos específicos que desea lograr con su programa; es posible que desee sentirse saludable y en forma otra vez; también se podría tratar de encajar en sus antiguos ropa favorita de nuevo. Establecer sus metas medibles y que escriban down.M-Tener goalsYou medible debe tener objetivos mensurables; debe definir la cantidad exacta de grasa corporal extra que tu objetivo es perder. Por ejemplo, puede dirigirse a perder 10 libras. Establecer sus metas medibles y escribirlas abajo.Aparece-Take actionYou debe tomar medidas para cambiar su dieta y estilo de vida. En realidad se debe comer una dieta de bajo índice glucémico que interrumpe el consumo de comida chatarra; aperitivos a base de azúcar como galletas, dulces, refrescos y cakes.Plan sus comidas mucho antes de tiempo; planificar su desayuno, almuerzo, cena y comidas de acuerdo con las reglas de la dieta establecidos en el programa que está utilizando. Beba mucha agua y también beber un poco de té y coffee.Make seguro de que usted se levanta y hace sus ejercicios; mera sentarse y decir que va a hacer ejercicios sólo conducirá al fracaso. No permitimos que las excusas te impida hacer sus ejercicios, porque siempre habrá una forma de excusa o la otra que sus circunstancias traerán hasta que deje de hacer ejercicio todos los day.It no es la intensidad ni el tipo de ejercicio que haces eso determina su éxito, es su consistencia que determina su goalsDo realista success.R- Set no establece metas que usted no será capaz de lograr, ya que esto sólo llevar al desaliento; para una mujer con sobrepeso u hombre promedio, se debe orientar a perder 10 libras, pero si usted es obeso se debe orientar a perder 100 pounds.T Set-limitDecide un momento en el marco de tiempo dentro del cual se quiere alcanzar sus objetivos deseados. Conoce tu peso actual y determinar la cantidad de exceso de peso que desea arrojar en un tiempo determinado frame.If ajusta a perder un promedio de 1 libra de peso extra cada semana, usted podría perder 10 libras de peso extra dentro de 10 semanas; si se establece a perder un promedio de 2 libras por semana, entonces sería perder 10 libras menos de 5 weeks.To pierden un promedio de 1 libra por semana, usted tiene que o bien consumir 500 calorías menos de lo que su cuerpo necesita o se tendría que quemar 250 calorías mediante el ejercicio y comer 250 calorías menos de lo que su cuerpo needs.If usted quiere perder un promedio de 2 libras por semana, usted tiene que crear un balance negativo de calorías diaria de 1000 calorías, ya sea a través de la dieta sola o con dieta y ejercicio .you tiene que planificar y preparar muy bien para perder peso con éxito con su plan de dieta, de manera, puede hacer clic aquí para descargar una de estas dos dietas de pérdida de peso de gran éxito para aprender más acerca de cómo se puede tener éxito con su pérdida de peso plans.You tiene que planificar y prepararse muy bien para perder peso con éxito con su plan de dieta es así, puede http://www.losewieghtarena.blogspot.com clic aquí para descargar uno de estos dos altamente http://www.losewieghtarena.blogspot.com exitosas dietas de pérdida de peso para aprender más acerca de cómo se puede tener éxito con sus planes de pérdida de peso.